Он не со мной. Но я с ним.
Не уверена, будет ли это хоть кому-то интересно, но всё же решила выложить...тем более, что было это всё ещё прошлой весной.
Короче, вот мой "похудетельский дневничок"...
читать дальше«Терпение и труд – всё перетрут!»
12.03.07 - День первый
На самом деле, это уже далеко не первый день моих мучений. Решение сбросить лишние кэгэшки к лету я приняла уже 2 недели назад. С 26.02.07 по 02.03.07 включительно я приводила в тонус мышцы с помощью «десятиминуток» Синди (как же это всегда тяжело!), отказывалась от сладкого и мучного и ужинала стаканом кефира. В результате этого за 4 дня (я взвешивалась утром в понедельник и утром в пятницу) я сумела «потерять» 1 кг из 61 (!). Воодушевленная этим фактом я не только не «сорвалась» в выходные, но и заставила себя проделать обе получасовые программы с той же кассеты Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» (в день по одной). Короче, за те выходные я смело ставлю себе жирную «5» (даже с плюсом!). Переборов голод и жуткую боль в мышцах, я прожила эти 7 дней, строго придерживаясь намеченной программы. А вот дальше пошёл сбой…
Взвесившись утром в понедельник (05.03.07), я не без расстройства увидела на них всё ту же цифру – 60. Успокоив себя мыслью о том, что это должно быть просто растут мышцы (а они, как известно, тяжелее жира), а на самом деле я уже худею, я продолжила заниматься. Однако ту же безрадостную картину весы показали мне и во вторник, и в среду, и в четверг. А так как четверг пришёлся как раз на 8 марта, то…думаю, всем понятно, что было дальше.
Да, я ела, и ела много. Хотя и не ОЧЕНЬ много, но достаточно для того, чтобы считать этот день вычеркнутым из похудетельской цепочки. Увы, но это ещё не всё. В пятницу я снова сделала упражнения и выпила кефир и даже в субботу выполнила одну из получасовых программ, а вот потом…потом мы с подругой пошли играть в бильярд, где я умудрилась вылакать за 2 часа целый литр вишнёвого сока (и как только влезло, не пойму). Вернувшись же домой около 10-ти часов вечера я закинула в вишневое море ещё пару конфет и кажется что-то ещё (уже и не помню). В воскресенье же у меня случился настоящий ЗАЖЁР. Целый день тупо просидев за компьютером, я ела, ела, ела…и ещё раз ела. Всё подряд, до чего руки дотянулись.
Наказание за это обжорство не заставило себя ждать. Очередное взвешивание в понедельник утром показало, что я вернулась к своим изначальным 61 кг L
Ужасно грустно и на мой взгляд несправедливо, однако, надеюсь это послужит мне хорошим уроком на будущее. Раз уж РЕШИЛА ПОХУДЕТЬ, значит, никаких отступлений быть не должно. Иначе можно так хоть всю жизнь на одном месте топтаться, то сбрасывая, а то опять набирая этот разнесчастный килограмм. А ведь он у меня не один лишний. Их у меня целых ПЯТЬ (!), а то и все семь. В идеале я должна весить 54 кг, но пока что для себя на это лето я установила цель в 56 кг.
Итак, у меня есть ЦЕЛЬ. А раз есть цель, значит нужно к ней идти, преодолевая все препятствия. А их немало. И главное среди них – ЛЕНЬ. Пожалуй, если бы существовал на свете культ лени, меня бы приняли в ряды его последователей без экзаменов и собеседований. Ибо ленива я до мозга костей, и начинать бороться с этой вредной привычкой на 24-ом году жизни чрезвычайно сложно. Но НУЖНО.
Ну вот…что ещё добавить? Сегодня я позавтракала как обычно: неизменная чашка кофе с молоком (моя слабость) и омлет из одного яйца, в обед съела только 1 яблоко (это было нелегко), а вечером снова сделала «зарядку» и выпила кефир. При этом я ещё и ходила в магазин за продуктами, а значит, сожгла дополнительное количество калорий J
ИТОГ ДНЯ: 5 +
Я молодец! Я собой горжусь!
13.03.07 - День второй
Ещё раз трезво взглянув на произошедшее в воскресенье я одновременно поняла весьма неприятную вещь и сделала для себя некоторые выводы на будущее. Видимо с момента моего первого (и последнего) похудетельского подвига, когда я за 7 месяцев «сбросила» 9 кг (с 65 до 56) в моём организме произошли некие изменения, которые, не вдаваясь в подробности, можно окрестить простым словом «старение». Ведь всем известно, что дети, да и подростки тоже, увеличиваются и уменьшаются в весе гораздо быстрее, чем люди в возрасте. Скорее всего причиной того, что даже после моего возвращения к «программе», я не увидела быстрых (и воодушевляющих) результатов, стало замедление метаболизма или (упаси Боже) нарушение обмена веществ. Таким образом рассчитывать на то, что килограммы станут таять прямо таки на глазах мне теперь не стоит, а стоит набраться ТЕРПЕНИЯ и поискать резервы способов снижения веса в своём рационе. Ибо того, что помогло мне похудеть 2 года назад теперь явно не достаточно для достижения желаемого результата.
Кроме того, я хочу порекомендовать себе НЕ ВСТАВАТЬ НА ВЕСЫ каждый день, а производить контрольное взвешивание, к примеру, по понедельникам, один раз в неделю. Потому что даже если увиденное меня и не порадует, выходные останутся уже позади, а в будни придерживаться своей «программы» мне гораздо легче. Думаю, это должно помочь, хотя конечно потребует определённых моральных усилий, т.к. я ПРИВЫКЛА взвешиваться каждый день и отказаться от этого утреннего «ритуала» будет совсем непросто.
Учитывая, что мои проблемы не ограничиваются одним лишь избыточным весом, было бы глупо с моей стороны рассчитывать на то, что с уходом ненавистных килограммов моя жизнь моментально улучшится, и с лозунгом: «Щас я красавицей сделаюсь», - направить все сои усилия исключительно на похудение. Ибо фигура лишь одна из многих составляющих женской привлекательности, и далеко не самая важная. Рассуждая таким образом, я решила наконец-то обратить своё внимание на свою осанку и особенно на походку. В своём вечном «опаздывании» и стремлении как можно скорее попасть из пункта А в пункт Б, я совершенно забыла о том, что я в первую очередь женщина, а не скаковая лошадь и уж конечно же не верблюд. В результате этого сейчас я имею две весьма сложных в решении проблемы: сутулая спина и безумная расхлябанная походка, столь не подходящая стройной и красивой девушке, которой я так хочу стать в недалёком будущем.
Эти невесёлые мысли привели меня сегодня в интернет, где я отыскала несколько интересных статей повествующих о том, что и как нужно делать для того, чтобы приобрести королевскую осанку и «летящую» походку. Внимательно изучив материал, я незамедлительно (по дороге с работы домой) постаралась притворить некоторые из приведённых там советов в жизнь. Однако то, что на бумаге выглядело элементарным, на практике оказалось очень и очень нелегко. Стоило мне только расправить плечи и постараться несколько минут держать спину прямо, как она (спина) моментально разболелась, протестуя против такого «насилия». Видимо за долгие годы «скукоживания» она настолько привыкла к форме буквой «зю», что теперь потребуется немало сил и терпения для того, чтобы «переучить» её обратно. Ну что ж, по крайней мере я ДОЛЖНА попытаться, а там будь, что будет. Без труда, как известно…
Что касается похудения, то вчерашний день был спокойным и размеренным. Ела я немного и зарядку сделала без особого «напряга». Единственное отступление было в том, что пришлось выпить кружку Колдрекса, а пить я его могу только с сахаром. Впрочем, думаю пара кусочков сахара всё-таки не столь высокая плата за укрепление здоровья.
На будущее я собираюсь немного изменить свои завтраки таким образом, чтобы максимально снизить потребление хлеба. Один кусочек белого и один кусочек чёрного хлеба – на мой взгляд вполне достаточно, чтобы мой организм не чувствовал себя обделённым, и при этом худел.
ИТОГ ДНЯ: 5
Так держать! Не сдаваться!
14.03.07 - День третий
Необходимо научиться НАССЛАЖДАТЬСЯ самим процессом похудения, чтобы всё, что ты делаешь для достижения заветной цели, было тебе в радость. В противном случае уставший от постоянной муштры организм однажды не выдержит морального давления и сорвётся…
Получать удовольствие от физических упражнений, а так же от контроля над своим рационом, можно. Теоретически. На практике же, как правило, люди, сознательно накладывающие на себя некоторые ограничения, отказываются от привычного образа жизни «из-под палки». Ежесекундный контроль, железная воля…вот что является для них самым важным в период похудения.
Я не хочу постоянно ЗАСТАВЛЯТЬ себя меньше есть и больше двигаться. Этот путь ведёт в никуда, ибо такие слова как «запрет», «нельзя», «нужно» инстинктивно вызывают у меня желание освободиться. А воевать с самой собой весьма неблагодарное занятие. Человек по природе своей свободолюбив и независим, а потому всегда очень негативно относится ко всему, что так или иначе ограничивает свободу его действий. Это относится и к разнообразным диетам и к принудительным занятиям спортом. Когда что-то делается не потому что ХОЧЕТСЯ, а потому что НАДО, то рано или поздно всё это осточертеет и тогда…мало не покажется.
Так вот именно в этом, на мой взгляд, и кроется добрая половина неудач на похудейском фронте. Совершенно очевидно, что изменив своё отношение к процессу снижения веса, я смогу добиться гораздо больших результатов и избежать нервного перенапряжения, зачастую ведущего к дегрессиям и срыву. Я хочу научиться худеть потому что мне этого ХОЧЕТСЯ. Именно худеть, т.е. идти к поставленной цели, прилагая к этому определённые усилия. Итак, попробую перенастроиться…
1. Мне НРВИТСЯ делать гимнастику по вечерам. После дня, проведённого за компьютером, размять уставшие, затекшие мышцы – это УДОВОЛЬСТВИЕ. Это же так ПРИЯТНО чувствовать, как работает твоё тело, как тянутся мышцы, как улучшается твоё настроение от сознания того, что ты с каждой секундой приближаешься к заветным параметрам.
2. Мне НРАВИТСЯ ложиться спать с «лёгким» желудком, не обожравшись, не думая о собственной никчёмности и безвольности, а ГОРДЯЬ собой, своей силой воли, своей самодисциплиной. Так ЛЕГКО засыпать после стаканчика кефира (и сытно и полезно). А утром…просто летать хочется от этой лёгкости! И заметь – никакого голода. Я сыта и при этом чувствую себя ОТЛИЧНО. Ну, и что здесь плохого? Разве я навредила себе? Чем-то себя обидела? Нет. Нет. И ещё раз нет. Как раз наоборот, я просыпаюсь с мыслью о том, что Я ВСЁ МОГУ. С каждым днём я медленно, но верно приближаюсь к своей цели, и это делает меня СЧАСТЛИВОЙ.
Ну как? По-моему для начала неплохо.
С утра сегодня промеряла свою любимую юбочку. Носить я её уже никогда не буду, конечно, но вот в качестве «весомера» она очень даже хороша. Дело в том, что приобрела я её в самый «худой» для себя жизненный период (лет в 17-ть), когда я весила где-то 56-58 кг. И именно с неё началось моё эпохальное похудение 2 года назад. Тогда я её не то что застегнуть не смогла на свей толстой заднице, а вообще еле нацепила в расстёгнутом виде. Сегодня юбочка меня «порадовала», т.к. я смогла её надеть и даже застегнула. Значит, всё у меня не так уж и плохо. Фигура потихоньку подтягивается благодаря занятиям под кассету, а вес рано или поздно придёт в норму. Главное не расслабляться и строго следовать намеченной программе. Я бы даже назвала это СИСТЕМОЙ КОРРЕКЦИИ ВЕСА (!) О как! А то от одного слова «диета» мне уже есть хочется, а тут – система! И не страшно J
С походкой пока особого прогресса нет. Но это, видимо дело времени и привычки. Главное, не забывать про спину!
ИТОГ ДНЯ: 5
Я молодец!
15.03.07 - День четвёртый
Чувствую себя превосходно! Как же прекрасно ЖИТЬ, а не ЖЕВАТЬ. Столько эмоций, столько планов, столько энергии…и при этом я абсолютно СВОБОДНА! Я делаю то, что ХОЧУ! Я могу выбирать, что мне съесть на завтрак и что на обед, я могу не делать вечером зарядку, если мне этого не захочется. Но я ХОЧУ! Потому что хочу поскорее избавиться от всего лишнего, хочу измениться, превратиться из невзрачной «куколки» в прекрасную бабочку.
Долго думала о чём бы ещё написать сегодня и вот нашла. Прочитав очередную статью на Едиет.ру о вреде неправильной или недостаточно сильной мотивации, пришла к выводу, что сама я до сих пор так и не определилась для чего же именно мне нужно худеть.
Во-первых мне необходимо максимально точно сформулировать свою ЦЕЛЬ. «Я хочу весить 56 кг к 01.06.07 г. (запасной вариант – 01.07.07 г.)». Итого, если начальной точкой отсчёта считать – 61 кг, то за 2,5 (3,5) месяца мне необходимо сбросить 5 кг. Хорошо, считаем дальше: 5кг/10 недель = 1 кг за полмесяца (2 недели). Ну вот, получается совсем даже немного, и очень ПРАВИЛЬНО. Ведь именно такое похудение на 0,5 кг в неделю максимально полезно для организма. Запасной же вариант, я считаю необходимо иметь для того, чтобы в случае некоего форс-мажора, не опустить руки, а продолжать дальше следовать намеченной программе. Мало ли что может в жизни случиться. Ну и что. Не похудею за 2,5 месяца, так уж за 3,5 точно смогу! J
Во-вторых мне нужно чётко представлять себе, что я хочу получить, достигнув поставленной цели, что даст мне намеченное уменьшение в объёме, какие радости добавит это в мою жизнь. Итак, что же произойдет, когда весы покажут мне вожделенную цифру – 56…
- моё отражение в зеркале перестанет меня угнетать, а напротив будет каждый раз заряжать радостью и энергией;
- мой муж (а быть может и не только он) будет осыпать меня комплиментами, восхищаясь моими новыми формами;
- меня не будет покидать состояние лёгкости, когда кажется что ещё вот чуть-чуть и взлетишь;
- мне не нужно будет больше бояться косых взглядов и переживать по поводу того, что одежда сидит на мне как-то не так, я смогу прямо смотреть людям в глаза, зная, что выгляжу безупречно;
- я смогу купить легкую открытую одежду к лету, не боясь продемонстрировать некоторые части своего тела, я смогу носить модные молодёжные вещи;
- я обязательно куплю себе новый потрясающий купальник и великолепное вечернее платье и вся вот такая красивая поеду в дом отдыха (а может даже и на море) купаться и загорать;
- мне не придётся больше думать о том, что я плохо выгляжу на фоне своих подруг ;
- к годовщине свадьбы я буду всё такая же стройная и красивая, как и в день самой свадьбы;
- я докажу себе и всему миру, что я не «кисель», что я могу бороться и добиваться того чего мне хочется;
- я освобожусь от пищевой зависимости, перестану воспринимать еду как единственный источник удовольствий.
Н-да, получилось как-то немного сумбурно, на мой взгляд. Но всё же это хоть немного должно мне помочь удержаться от многочисленных соблазнов и «не сойти с дистанции».
Каждый раз, когда моя рука потянется к чему-то, чего мне есть на самом деле совсем не нужно, я буду говорить себе: «Я могу это съесть, но это сведёт на ноль все мои усилия. Действительно ли я так сильно хочу это съесть? Действительно ли я хочу навсегда остаться жирной безвольной тёткой?». Думаю, ответ здесь может быть только один – НЕТ!
Ну что ж, ещё один день позади. Сегодня мне себя тоже не в чем упрекнуть. Разве что пришлось выпить на ночь горячего чая с мёдом. Но совсем не потому что я «жить н могу без сладкого», а в целях профилактики (родители слегли с температурой). В конце концов, здоровье дороже, болеть мне сейчас никак нельзя.
Попробовала новый кефир – «Агушка» (детский). В принципе неплохой. Может, на него перейду в будущем, когда «Домик в деревне» надоест. А вот «Простоквашинский» кефирчик мне однозначно не понравился (фу!). Никогда больше не буду его покупать.
ИТОГ ДНЯ: 5
Я смогу! Я добьюсь своей цели!
19.03.07 - День восьмой
Пятница прошла без сбоев. За этот день я могу смело поставить себе 5 с плюсом. Т.к. выполнив всю обязательную «программу» я ещё нашла в себе силы сварить себе манную кашку «на завтра».
В субботу я немного расслабилась, в результате чего не сделала половину из намеченных дел. В еде была сдержанна. Разве что (узелок на память) в манную кашу нужно класть поменьше сахара и не налегать так сильно на компот. Три стакана вместо одного намеченного – это перебор. Если уж так захочется пить, лучше обойтись водой. В обед съела салат, а ближе к вечеру суп и «второе». К сожалению, поужинать ДО 18:00 ни в субботу, ни в воскресенье у меня не получилось. Впрочем, полчаса в этом вопросе, я думаю, погоды не сделают. Порции за ужином были больше, чем в будние дни, но зато я не ела яблоко. Т.о. основной приём пищи в выходные по сравнению с буднями у меня сместился с 14:00 на 18:00. Возможно в будущем мне следует несколько скорректировать это время. Хотя с другой стороны, возможно, именно это позволило мне «продержаться» самое критическое для меня время – вечер. После 19:00 я пила только кефир, чем неимоверно горжусь. Сказать по правде в субботу мне пришлось приложить немало усилий, чтобы удержаться от соблазна и не наесться всего подряд. Думаю, виной этому послужил именно компот. От него желудок раздулся, и мне безумно захотелось есть.
И всё же я выдержала. Пусть и не безупречно, но я прожила эти три дня вполне «правильно», без обжорств и попустительств. И часть намеченных дел я всё же сделала, т.ч. ни смотря ни на что – я молодец! Ставлю себе за выходные – 5 ( в субботу с минусом).
Сегодня утром я наконец-то достала весы и с замиранием сердца взглянула на циферблат…59,5 !!! Ура! Ура! Ура! J
Я много работала и заслужила этот успех. Я собой очень довольна и ХОЧУ продолжать дальше. Пока я даже иду с некоторым опережением «графика», хотя слишком уж радоваться такому результату, я думаю, не стоит. Иначе при следующем взвешивании, если вес не изменится, я могу очень расстроиться. Итак…впереди у меня ещё целых 10 дней, в течение которых моя задача – удержать вес ниже 60-ти кг.
Думаю, этот результат свидетельствует о том, что я нашла «ключ» в котором мне следует двигаться дальше. Ещё больше ограничивать себя в желаниях необходимости видимо нет, т.ч. буду пока питаться так же.
Я прекрасно себя чувствую и очень хочу поскорее купить какую-нибудь обновку для поднятия настроения.
К сожалению, за всеми этими похвалами и положительными эмоциями я совершенно забыла упомянуть о том, чего я не сделала, о чём забыла…а забыла я в эти выходные попробовать растворимые витамины (ведь купила же полгода назад ещё!), и что СЕГОДНЯ у меня по плану разгрузочный день. Должен был быть…
Ну что теперь поделаешь, съеденного, как говориться не воротишь. Если к следующему понедельнику я буду весить 59 кг, значит яблочный день можно отменить (применять только после зажоров), а вот если вес не сдвинется, то пренебрегать «разгрузочным» днём мне не следует. Ведь не исключено, что именно прошлому «голодному» понедельнику я и обязана своим сегодняшним счастьем.
ИТОГ ДНЯ: 5
20.03.07 - День девятый
Если представить весь «путь» моего похудетельства в виде лестницы, то получится, что моя цель – «подняться на 5 этаж» (похудеть на 5 кг), правда двигаться придётся из подвала. Как правило, путь от одного этажа до другого состоит их 2 лестничных пролётов, в каждом из которых n-ное количество ступенек. В моём случае воображаемая лестница включает в себя 10 «пролётов» (недель) по 7 «ступенек» (дней). Получается, что каждый день я поднимаюсь на одну ступеньку вверх, приближаясь к своей заветной мечте. Каждый же день «вне программы» будет означать возврат на предыдущую ступеньку. Т.ч….ТОЛЬКО ВВЕРХ! Вперед к победе!
Теперь подумаем о награждении себя любимой за труды и старание. Прилежное поведение требует периодических «стимулов» в виде подарков или просто приятных мелочей, способных поднять настроение. Представлю себе, что на «1 этаже» меня ждут новые осенние сапожки и сумочка, на «2 этаже» - вожделенная «химия», на «3 этаже» куплю себе что-нибудь летнее: пару маечек или лёгких кофточек, на 4-ом – джинсы и что-нибудь из обуви, а на последнем «5 этаже» - чудесное праздничное платье и новый купальник J Вот так-то!
И всё-таки я молодец! Даже не просто молодец, а супер-молодец. Я себя просто обожаю. И ведь есть за что. Ведь всё это похудение даётся мне совсем непросто, каждый день, прожитый без зажоров – это мой маленький подвиг, ещё одна победа на пути к светлому будущему. Я скульптор, который трепетно и терпеливо создаёт из бесформенного куска камня НЕЧТО. Я творец!
К чему все эти мысли?.. Дело в том, что сегодня днём меня вдруг осенило, что многие из тех «привычек», что я сейчас имею, не появились из ничего как по мановению волшебной палочки, а являются результатом моего собственного труда. Оказывается, я уже давно и достаточно плодотворно меняю сама себя в лучшую сторону. Взять хотя бы привычку завтракать или привычку заходить по понедельникам в магазин за продуктами, даже такие мелочи, как «пить простую воду» или скажем «не ездить на лифте вниз»…ведь и их когда-то не было.. И не скажу что их приобретение было таким простым и лёгким делом. Даже привычку говорить людям «Будьте здоровы» в ответ на чихание мне пришлось заставить себя «приобрести».
Сегодня я заметила, что уже стала втягиваться в «новый» стиль жизни и даже начала считать свои успехи чем-то самом собой разумеющимся, обыденным и…скучным. И в этом я вижу большую опасность, ибо нет более плохого помощника в похудетельском деле, чем скука. Приевшиеся упражнения однажды захочется бросить, а от приевшееся пищи начнёт тошнить. Итак, самое главное – хвалить себя КАЖДЫЙ день, ценить свой труд, сознавая, что этого дня могло бы и не быть. Каждый выпитый стакан кефира – это победа! Каждое выполненное упражнение – это успех! Я не просто «проживаю» эти дни, я ТВОРЮ их, творю себя…и за одно только это уже заслуживаю уважения и одобрения. Я уже 9 (!) дней живу без сладкого, занимаюсь спортом и не ужинаю. Много это или мало? Поверьте, что для такого человека как я, это очень-очень много. 9 дней из 70-ти - это почти 1/7-ая успеха.
ИТОГ ДНЯ: 5 +
22.03.07 – День одиннадцатый
Надо же уже столько времени, а у меня сплошные пятёрки. Вот думаю, как оценивать себя в грядущую субботу. Подружка устраивает застолье по случаю ДР своего сына и заранее предупредила, что накормит меня насильно (с особой жестокостью J ) , если заметит пустую тарелку. Впрочем, совсем отказываться от еды я и не собиралась. Но вот в чём вопрос: что есть, а что не есть? Пока склоняюсь к мысли ПОПРОБОВАТЬ всё, что будет на столе, из расчёта 1 ложка или 1 кусочек. Хотя вот насчёт торта я всё же сомневаюсь. С одной стороны я точно знаю, что маленький кусочек торта мне не повредит, а возможно даже напротив снимет некоторое нервное напряжение. С другой стороны, если уж я смогла наконец найти в себе силы полностью отказаться от сладкого, стоит ли «дразнить» зверя по прозвищу «ЖОР»? Не сорвётся ли он с цепи от этого безобидного лакомства? Наверное всё-таки лучше перестраховаться…не стану я есть торт. Потому что НЕ ХОЧУ, а не потому, что нельзя. Вот так-то!
Читаю статьи на Едиет.ру и нахожу некоторые подтверждения правильности сделанных мной выводов и собранных в «программу» пунктов. А это значит, я на верном пути. Задумываться на тему «Что я буду делать, когда похудею» пока считаю смысла нет. Вот 01.06.07 и решу, что делать дальше, а пока хочу просто ЖИТЬ. Вот дорога, вот цель и я к этой цели иду, уверенным и спокойным шагом…что ещё нужно для счастья?
Сегодня я опять не делала «зарядку», т.к. пришла домой уже в одиннадцатом часу и зверски устала, впрочем, думаю, двухчасовой марафон по «Детскому миру» вполне компенсировал это небольшое отступление от программы. Приползла без задних лап, выпила кефир и отрубилась.
ИТОГ ДНЯ: 5
26.03.07 – День пятнадцатый
Как показали прошедшие выходные МОГУ я разве что языком мести (точнее строчить в «Ворде»), а вот держать себя в руках и не лениться я как раз НЕ МОГУ. Печально, но факт. За субботу и воскресенье ставлю себе по «3 (с минусом)». Исключительно потому, что могло быть ещё хуже. Всё-таки надо отдать должное кое-какие усилия я предпринимала, но этого явно было недостаточно. Нет, настоящим срывом это конечно назвать нельзя. В гостях в субботу я вела себя вполне прилично, попробовала по ложечке каждого салата, не стала доедать мясо с гарниром и не трогала конфеты. Пол кусочка торта так же не являются причиной для ненависти, а вот рафаэлки, 2 стакана дюшеса, банан и много-много винограда (которым я пыталась заполнить желудок) были явно лишними.
В воскресенье же начались основные проблемы. Как и следовало ожидать после такого «насыщенного» дня организм решил, что блокада кончилась и теперь ВСЁ можно. И он начал просить, а потом и даже требовать ЕДЫ. В результате я ухомякала гигантский кусок торта с кофе, банан и гренку из белого хлеба (это помимо «основного рациона»). После семи правда кроме кефира больше ничего не ела. За что меня можно даже чуть-чуть похвалить. Ну, совсем капельку.
Думаю, в первую очередь виной случившемуся был вынужденный отказ от физ-нагрузки. Если бы я позанималась в воскресенье, как обычно, то кусок торта скорее всего остался бы цел. Но это уже не важно.
Сегодня утром я снова взвесилась. Хорошая новость – вес не увеличился, плохая – и не уменьшился. 59,5 кг. В принципе, расстраиваться не из-за чего. Это была трудная неделя и поставленную цель (удержать вес) я сумела выполнить. С сегодняшнего дня я возобновляю тренировки в полном объёме и, надеюсь, через 7 дней (ТТТ) увидеть на весах цифру 59. Хотя по большому счёту на то, чтобы сбросить эти полкило у меня есть ещё ЦЕЛЫХ 3 недели. Т.ч. торопиться некуда. Главное, не расслабляться…а результаты будут.
Устроила сегодня «яблочный» день (без обеда). Выдержала. В очередной раз убедилась, что любое даже самое незначительное отступление от программы грозит перерасти в срыв. «Сойти» с дистанции очень легко, а вот вернуться обратно совсем даже наоборот, так и хочется всё бросить и пожрать на ночь пирога или пиццы. Но я пока не сдаюсь.
ИТОГ ДНЯ: 5 +
28.03.07 – День семнадцатый
Джинсы на мне еле держаться, того гляди потеряю. Значит процесс идёт J
ИТОГ ДНЯ: 5
29.03.07 – День восемнадцатый
Чувствую себя превосходно, по вечерам вместо еды успеваю делать домашние дела. Только боюсь выходных. Лишь бы не сорваться.
В субботу еду за обновками, меня уже проспонсировали. Ух, как понакупаю себе всего: и юбочку, и кофточку, и сапожки… J
ИТОГ ДНЯ: 5 +
30.03.07 – День девятнадцатый
Размышляя над тем как же можно охарактеризовать пищевую сторону моей «программы» пришла к выводу, что ища где бы себя ограничить, я пошла по пути, прямо противоположному всяческим диетам, поставив во главу угла не ЧТО, а СКОЛЬКО и КОГДА есть. Т.к. полностью отказаться от любимых продуктов и есть всё невкусное-несладкое-несолёное я НЕ МОГУ (сорвусь на второй день), я решила:
- есть всё, что хочется, но по чуть-чуть и только как завтрак или обед;
- не есть после 18:00 (только пить воду и кефир);
- полностью отказаться от конфет, печений, выпечки, тортов, мороженого и проч. (исключение - 2 ч. ложки сахара по утрам с кофе)
Это мои «правила», вы для себя конечно же можете придумать свои собственные, ведь только вы сами знаете себя достаточно хорошо, чтобы решить на что вы способны, а на что нет. И не нужно ровняться на других, садиться на «модные» диеты, просто потому, что так ВСЕ делают. Ищите СВОЮ дорогу к стройности, прислушивайтесь к своему телу, не обижайте его…найдите компромисс, который устроит вас обоих, а найдя не сворачивайте с выбранного пути. J
ИТОГ ДНЯ: 5
02.04.07 – День двадцать второй
Ого-го…сколько уже пройдено. Ну теперь уж точно мне никак нельзя бросать. Тем более, что весы сегодня показали 57,5 кг !!! Я просто в шоке от самой себя. Я такая умничка!
В субботу у меня был день шопинга, поэтому провела я его практически впроголодь. Утром навернула большую тарелку овсяной кашки (в пятницу вечером сварила) с кофе, а днём удалось перехватить всего одну слойку с ветчиной и сыром. Вместо сока неожиданно для самой себя купила бутылку питьевой воды (0,6 л) и за день её выпила. Вечером сделала 10-тиминутку и выпила кефирчик. Это кажется тянет на все 6.
В воскресенье был плотный вкусный завтрак, потом я весь день стирала и убиралась (физ. нагрузки), где-то часа в три съела салатик из огурцов и помидоров (со сметаной). Пообедать (поужинать-?) получилось только в восемь часов…поздно конечно, но раньше не вышло. Наелась так, что аж живот распёрло, хотя ничего такого себе не позволяла, даже не доела то, что планировала. Через час сделала 10-минутку, т.к. на получасовое занятие не было ни сил ни времени, и всё. Кефир не пила, потому что и так была сытая. Этот день тоже можно оценить на твёрдую 5.
Сегодня после взвешивания, решила немного «отпустить удила» и отменить «яблочный» день. Такими темпами, я похоже достигну намеченной цели НАМНОГО раньше намеченного срока (ТТТ), т.ч. дополнительно мучить свой организм считаю нецелесообразным. На данный момент мне осталось «скинуть» всего полтора кг, а впереди ещё 2 месяца . Кстати, 10-тиминутки делать мне уже совсем легко, даже упражнения на пресс. А с сегодняшнего дня я ещё и начинаю отжиматься в полную силу (руки пришли в норму).
Сегодня пришла на работу в юбке (сто лет не носила) и новой обалденной кофточке. Комплименты н заставили себя ждать J Буду продолжать следовать программе и верить в победу. Сегодня у меня отличное настроение, я полна сил и хочу двигаться дальше.
Видимо зря я грешила на свой возраст и метаболизм, просто организму нужно было время, чтобы «раскачаться», а теперь кааааак пойдёт худеть, не остановишь J
ИТОГ ДНЯ: 5
03.04.07 – День двадцать третий
Странные мысли лезут в голову: «Может я зря так разогналась?…быстрое похудение - плохо для здоровья…но ведь я же не 10 кг за неделю сбросила» и одновременно: «Желудок полный, а вдруг я зря доела обед…может я много ем…могу ведь и меньше…и совсем почти могу не есть…хочу быстрых результатов». Эх, что-то я не то наверное делаю. Хотела двигаться «медленно, но верно», а тут за неделю 2 кг потеряла. Теперь маленькие победы уже не будут так радовать, после такого-то успеха. Хотя успех ли это…спорный вопрос. А вдруг я незаметно для себя встала на путь, ведущий к срыву или даже к булемии/анарекси?
Надо гнать дурные мысли из головы, заниматься, пить кефир и ЖИТЬ. Самое главное не зацикливаться на похудении, как будто в мире больше проблем нет, кроме моих лишних кэгэшек. Жизнь идёт своим чередом и «выпадать» из неё на целых 2 месяца как минимум глупо. В конце концов, это лучшие мои годы. Ну когда ещё я буду такой молодой, красивой, здоровой и свободной (хотя бы от детей)??? НИКОГДА!
За окном весна, а я близка к победе…это ли не повод для оптимизма? J
ИТОГ ДНЯ: 5
04.04.07 – День двадцать четвёртый
Тяжело…не знаю как это назвать, но сейчас у меня наступил опасный период. Может усталость накопилась или ещё что…только хочется бросить всё это похудение к чертям собачьим и ОТДОХНУТЬ по старинке за компьютером с тазиком «селёдки под шубой».
А может это всё погода виновата…солнышка мало, холодно…прям как осенью. Брррр L
ИТОГ ДНЯ: 5
Я всё ещё держусь! И только это важно!
05.04.07 – День двадцать пятый
Я не сдаюсь! Ведь впереди ещё долгий путь. Что бы там ни было, я намерена придерживаться своей программы вплоть до намеченного 01.06.07г. А вот потом, так сказать «по результатам» я приму решение, что же делать дальше. Скорее всего я постараюсь следовать тем же курсом с небольшими поправками, а именно не отказывая себе в МАЛЕНЬКИХ радостях в виде тортиков или мороженого. Главное не бросать занятия под кассету и кефирный «ужин» и тогда, я думаю, всё лето у меня не будет проблем с весом и самооценкой. Впрочем, сейчас думать об этом всё-таки преждевременно. Интересно как пройдут выходные и что покажут весы в понедельник?..
Мне нравится то, как я сейчас выгляжу, нравится это чувство лёгкости…я не хочу снова сорваться в замкнутый круг : «еда – расстройство – еда». Мне просто нужна небольшая передышка, нужно расслабиться, отдохнуть, съездить куда-нибудь или просто прогуляться и ВСЁ У МЕНЯ БУДЕТ ХО-РО-ШО. Я уверена.
Сегодня я воздержалась от торта на работе, а значит я МОГУ контролировать себя. Ведь я точно знаю, что этот торт не сделает меня счастливее, а вот испортить настроение превратившись в складку на животе он очень даже может. Я могу съесть его, но на смену сиюминутному удовольствию придёт тяжесть в животе и лишние килограммы и это НЕ ПРИБЛИЗИТ меня к моей цели. Я ХОЧУ БЫТЬ СТРОЙНОЙ, подтянутой и весёлой…хочу гулять, загорать, купаться и ЖИТЬ на полную катушку. И я знаю, что мне нужно для этого делать
Ух, как же мне хотелось съесть сегодня вечером белых гренок (мама нажарила), таких мякеньких, таких сладеньких…руки прям так и тянулись. НО я их не съела! И ни капельки не жалею об этом J
Когда до цели остаётся меньше 2 кг и уже видны результаты, худеть сразу же становится НАМНОГО труднее, потому что ты со всей отчётливостью понимаешь, что похудение само по себе не сделает тебя «девушкой с обложки», а ещё потому что в глаза начинает бросаться не своя постройневшая фигурка, а осиметрия телосложения и изрядно «похудевшая» грудь. Начинает казаться, что худей-нихудей, а красавицей всё равно не станешь…но это только кажется. Я уверена, что достигнув намеченного веса, я буду слышать комплименты в свой адрес гораздо чаще, чем сейчас. Я ВЕРЮ В ЭТО! И я буду продолжать.
ИТОГ ДНЯ: 5 +
Я сегодня супер-молодец! Я горжусь собой!
09.04.07 – День двадцать девятый
Н-да…а гордиться-то не чем. Весы показали 58 кг…
В пятницу вечером я ходила в гости к подружке. Всё, что ела, можно пересчитать по пальцам…чашка чая с 1 кусочком сахара (!), тонюсенький кусочек торта (1 см толщиной) и помидорчик с огурчиком. Я точно знаю, что это НЕмного! Но…
В субботу я занималась и умеренно ела, всё было великолепно, а вот в воскресенье я не смогла вовремя выгнать себя из-за компьютера и пошло-поехало…
…кружка кофе, кусок кулича, пол-яичка, немного манной каши, 3 глазированных сырка, 3 бутерброда с сёмгой (с маслом), 2 стакана сока, ветка винограда, 1 груша, пирожок с яйцом, чашка чая, две конфетки, 1 апельсин…вот такой «насыщенный» получился день. Ничего не сделала, ничего не добилась…
С одной стороны обижаться не на кого, сама виновата. С другой – мне кажется, это всё таки несправедливо, что за один день я свела на нет столько усилий. Так не должно быть.
Есть большой соблазн взвеситься завтра утром в надежде на то, что всё съеденное вчера окончательно покинет пределы моего организма только к завтрашнему дню, но я этого делать не буду. Потому что если завтра я увижу на весах ту же цифру (а скорее всего так и будет), это может привести к настоящему срыву и безудержному обжорству.
Сегодня у меня «яблочный» день, я решила больше не заходить к подружке по пятницам и хочу удержаться в будущую субботу от застолья по поводу папиного Д.Р. Наготовлю салатов, а есть не стану. Вот. И обязательно сделаю обе получасовые программы. Ну когда же я наконец пойму своей тупой головой, что мне просто НЕЛЬЗЯ расслабляться, ни на день, ни на минуту…иначе я никогда не добьюсь своей цели?!!
Настроение ниже плинтуса и холод на улице зверский…где взять сил?
И всё таки я не сдаюсь. В конце-концов, мне предстоит сбросить ВСЕГО 2 кг за 50 дней. Это совсем совсем мало.
Оценки за прошедшие дни: пятница – 3; суббота – 5; воскресенье – 2
ИТОГ ДНЯ: 5 +
10.04.07 – День тридцатый
Типа юбилей…ну что ж, если подумать минус 3 кг за 30 дней – не такой уж плохой результат. Будем продолжать J
ИТОГ ДНЯ: 5
11.04.07 – День тридцатый первый
Что сказать…держусь и с ужасом жду выходных. А вдруг опять позволю себе лишнего?
ИТОГ ДНЯ: 5
12.04.07 – День тридцатый второй
Купила новые джинсы. Сегодня заберу их из подшивки. Наконец-то! А-то с меня все мои старые просто сваливаются. Так это некрасиво выглядит…
Приняла ещё одно ВАЖНОЕ решение – производить «контрольное взвешивание» по вторникам, а не по понедельникам. Посмотрим, что это даст.
ИТОГ ДНЯ: 5
13.04.07 – День тридцатый третий
С одной стороны я уже порядком устала от процесса похудения, хочется расслабиться хотя бы на денёк за компьютером, просто повалять дурака, не думая о том что я ДОЛЖНА делать, а чего НЕ ДОЛЖНА. Не скажу, что разработанная мной программа является такой уж сложной и нудной…напротив, я считаю, что это всего лишь тот МИНИМУМ усилий, который предпринимает человек, желающий снизить свой вес. И тем не менее, я устала. Очень устала и отрицать это было бы глупо. Некоторые считают, что в похудении самые тяжёлые это первые месяц-два. Для меня же всё совсем наоборот. Первые два месяца у меня есть настрой, запал, если хотите. А вот потом начинается постепенный спад интереса к поставленной проблеме…к тому же и результаты уже какие никакие видны, вот и начинает казаться, что можно уже расслабиться и отдохнуть.
С другой стороны, потратив столько усилий, я не могу (не должна) бросить всё на полпути. Ведь цель моя ещё не достигнута. Просто последние шаги всегда даются мне особенно тяжело. А тут ещё время я всё-таки кажется выбрала неудачное для похудения. Как ни крути, а стоило начать чуть-чуть по позже, ближе к лету. В холодное же время года мне тяжелее даются физ. нагрузки и соблюдение питательного режима. Да и овощей с фруктами сейчас ещё очень-очень мало.
В связи с вышесказанным, думаю, что самым разумным сейчас будет постараться расслабиться (морально) и НЕ ЖДАТЬ снижения веса. Спокойно есть, спокойно заниматься, не отказывая себе в крошечных удовольствиях за праздничным столом…и вот так потихоньку продвигаться на встречу весне. Одним словом законсервироваться. А вот когда на улице потеплеет и придёт время «оголить пузики» я с новыми силами двинусь вперёд навстречу победе. Если же к этому времени я ещё и похудею хотя бы на пол кг, то это будут просто приятный бонус, а вовсе не повод для расстройства (мол, как мало). Главное не сорваться и не вернуться к прежнему образу жизни, а небольшая передышка в пути мне не повредит. Зато это поможет мне избежать депрессии и нервного истощения. Не стану ждать результатов до мая, а там видно будет. Сбросить 2 кг за месяц при хорошем настрое – раз плюнуть J
Итак, в ближайшие две недели моя задача – удержать вес (в идеале – чуть-чуть снизить).
ИТОГ ДНЯ: 5
17.04.07 – День тридцатый седьмой
Оценки за прошедшие дни: суббота – 2; воскресенье – 1; понедельник – 5 +
Пожалуй, я не стану особо углубляться, расписывая все подробности прошедших выходных (оценки говорят сами за себя), скажу только, что это было очень похоже на настоящий срыв. Я ела и пила всё, чего мне хотелось, как в субботу, так и в воскресенье. Конфеты, печенье, торт, мороженое и конечно же салаты, салаты, салаты…а так же фрукты, соки, лимонад и т.д. и т.п. (отмечали папин ДР).
Тем не менее, когда пелена жора спала с моих глаз, и я смогла снова думать и принимать решения, я решила не ругать себя уж слишком сильно за произошедшее, а просто-напросто постараться поскорее забыть об этом необузданном празднике живота.
Скажу честно мне было безумно страшно вставать на весы сегодня утром и слава Богу, что я решила взвешиваться по вторникам, а не по понедельникам. Даже представить страшно, что бы я увидела вчера. А сегодня весы меня незаслуженно порадовали: 57,3 кг
В понедельник у меня снова был «яблочный» день, который дался мне совсем непросто (после застолья-то), а сегодня я просто продолжаю нормально питаться и конечно же не забываю делать упражнения. Я чувствую как крепнут и тянутся мои мышцы и это чувство мне очень-очень нравится J
Ну вот…катастрофы конечно не случилось, но я всё же надеюсь, что подобные выходные у меня если и повторятся, то очень нескоро.
ИТОГ ДНЯ: 5
18.04.07 – День тридцатый восьмой
Оглянувшись назад, я не без сожаления поняла, что две недели потеряла в пустую: с 02.04.07 по 17.04.07 я не похудела ни на пол кг. С другой стороны, хорошо уже хотя бы то, что вес не увеличился. Впереди много времени, и впадать в уныние явных причин нет. Буду надеяться на лучшее, и ждать весны J
В холодильнике пропадают салаты…но я держусь и стараюсь о них не думать. В конце концов это же не последнее в моей жизни застолье, а салаты можно и ещё раз наготовить.
Очень хочется новых вещей, но денег катастрофически не хватает. Ладно, главное это всё-таки фигура, а куртка и старенькая сойдёт. Как ни крути а это лучше, чем слон в модной курточке.
ИТОГ ДНЯ: 5
23.04.07 – День сорок третий
Оценки за прошедшие дни: суббота – 3; воскресенье – 2
Я не старалась сдерживать свой аппетит в выходные, однако не жалею об этом и не собираюсь себя ругать. Погода стоит такая мерзопакостная, что я считаю просто необходимо давать себе такие вот небольшие передышки. В субботу утром я поела манную кашку, в 11 часов съела творожок, потом в семь вечера порадовала себя хот-догом с кетчупом и майонезом, а потом дома съела тарелку горохового супа и пару кусочков жареной рыбки. На десерт были 3 конфетки и пастила, плюс я ещё выпила две кружки горячего чая с сахаром (с лимоном и мёдом) в профилактических целях, т.к. днём дико замёрзла.
В воскресенье позавтракала, съела несколько конфет и банан, а потом пошла к подружке в гости, где налопалась «от души»: по несколько ложек двух салатов, 1 мандарин, много винограда, маленький кусочек торта, 2 стакана сока, 3 заварных пирожных, 3 шармэльки и немного чипсов…вот собственно и всё, что я съела. Вроде не так уж много, хотя выкатывалась из гостей как колобок, обожравшаяся (но довольная). Сегодня правда поплатилась за это обжорство: в желудке как-то мерзко-примерзко….но это я думаю пройдёт. Зато вчера я очень хорошо отдохнула, расслабилась и набралась сил на будущую неделю. То, что я конечно же не похудела – не беда, главное для меня сейчас– не набрать новых (старых-?) кг. Надеюсь, что этого не произойдёт. Впрочем, завтра увидим.
ИТОГ ДНЯ: 5 +
24.04.07 – День сорок четвёртый
Взвесилась…56,5 !!!! До победы осталось всего пол кг !
Даже и не знаю, как это объяснить. Поэтому не стану и пытаться. Но результат безусловно воодушевляет.
ИТОГ ДНЯ: 5
25.04.07 – День сорок пятый
Пришлось съесть один бутерброд с икрой вне программы (провожали на пенсию сотрудницу). Могла бы запросто удержаться, но было просто неудобно отказаться.
ИТОГ ДНЯ: 5 -
26.04.07 – День сорок шестой
До субботы я намерена продержаться в привычном режиме, а вот что будет дальше, даже страшно вообразить. Впереди три очень холодных дня и селёдка под шубой. Причём, боюсь, что одной селёдкой я не ограничусь. Что ж буду надеяться на то, что сейчас смогу похудеть «вперёд» и что при взвешивании 2 мая вес хотя бы не увеличится. Кушать хочу очень, много и вкусно…и сейчас даже не вижу смысла себе отказывать в этом. Впрочем, главное после этого всего суметь вернуться к программе, а не продолжить «праздновать». И тогда рано или поздно я всё таки до чего-нибудь дохудеюсь J
Настроение бодрое, местами даже приподнятое. Скорого окончания процесса похудения не жду, т.к. во-первых, времени ещё до фига (целый месяц), а во-вторых, впереди туча праздников и выходных, в которые я не собираюсь себя слишком уж ограничивать в гастрономических пристрастиях.
ИТОГ ДНЯ: 5
27.04.07 – День сорок седьмой
Решила подвести некоторые итоги. Посчитала свою среднюю «оценку» на сегодняшний день. Получилось не так уж плохо – 4,6 , короче 4 с плюсом J
А виноваты во всём конечно же выходные. Только два «уик энда» (из 6-и !) прошли у меня без сбоев. И ведь, что самое ужасное, думаю, что изменить что-то в этой печальной статистике мне не под силу. Что поделать…еда – слишком большой соблазн, а холодильник в выходные всегда под рукой.
А ещё очень плохо, что я уже несколько недель подряд по той или иной причине отлынивала от получасовых занятий под кассету. Как бы мышцы не атрофировались и не пришлось мне потом начинать всё с начала.
Радует во всём этом только одно – то, что я каким-то совершенно непонятным образом всё-таки ухитрилась похудеть и продолжаю двигаться к своей цели. Значит, какая никакая, а сила воли у меня всё-таки есть и это неплохой повод для гордости. Можно даже немножко себя похвалить за старание и терпение. Ведь как ни крути, а я ЗАХОТЕЛА и СМОГЛА. И пусть путь мой ещё не окончен, но теперь я уже не сомневаюсь в том, что всё у меня получится.
ИТОГ ДНЯ: 5
Я верю в себя! Я молодец!
28.04.07 – День сорок восьмой
Даже не представляю на сколько трудно мне будет вернуться на «путь истинный» 2 мая, после трёх выходных. Интересно хватит ли мне силы воли хотя бы не есть после 18:00 в эти дни? Вряд ли…а жаль.
С ума сойти можно…прошло уже почти 50 (!) дней, как я сражаюсь за свою фигуру, причём 35 из них – на кефире, без поблажек. А это не так уж и мало, если разобраться.
ИТОГ ДНЯ: 5
02.05.07 – День пятьдесят второй
Оценки за прошедшие дни: воскресенье – 2 понедельник - 2; вторник - 2
Мы ели, ели, ели…н-да.
Сегодня у меня «яблочная» среда. В желудке гадко и хочется есть. Но я намерена продержаться.
Первого числа взвешивалась (чтобы не нарушать отчётности J ), несмотря на непрекращавшийся зажор. Весы показали 57 кг. И это после целого тазика селёдки под шубой и кучи шоколадных конфет! В принципе не так всё страшно, как я боялась. Лишь бы не набрать больше.
ИТОГ ДНЯ: 5
03.05.07 – День пятьдесят третий
Пью Колдрекс, потому что все вокруг болеют. Сейчас добавляю в него всего 1 ложку сахара, но пить вообще как он есть пока не могу. Как же уже надоел этот холод. Хочется лета, солнца и тепла…и чтобы ноги не мёрзли L
Яблочный день такая гадость, трудно проходит, зато на следующий день сразу становится значительно легче. Вот и сейчас, несмотря на 3 «зажорных» дня, чувствую себя стройной и лёгкой.
Думаю о «грядущем»….в субботу есть мне будет просто некогда: с утра еду выкупать путевку в Питер, а потом сразу на химию. А вот в воскресенье состоится очередной ДР и ограничивать себя что-то не хочется. Ладно, продержусь в субботу, а воскресенье расслаблюсь.
ИТОГ ДНЯ: 5
04.05.07 – День пятьдесят четвёртый
Очень хочется кушать…особенно когда все вокруг едят и ни в чём себе не отказываются. Блин…
ИТОГ ДНЯ: 5 + (плюс за кашку)
07.05.07 – День пятьдесят седьмой
Оценки за прошедшие дни: суббота – 2; воскресенье – 1
Плохо, очень плохо…всё, это последняя неделя, пущенная на самотёк. Со след. понедельника и вплоть до окончания срока (01.06.07) обещаю себе забыть про сладкое и выпечку и заниматься каждые выходные под кассету.
Сегодня у меня опять «яблочный» день и слава Богу бОльшая и самая сложная его часть уже позади. Плохо только, что в среду выходной, и мы с девчонками собираемся в питцерию. С другой стороны все свои «двойки» и «колы» я получаю совсем не за это (чего врать-то?), а за то, что не могу остановиться и, придя вечером домой либо просидев весь день за компьютером, сметаю всё что под руку подвернётся, в том числе конфеты. Вот где «корень зла».
С субботу я плотно позавтракала, после чего как и намеревалась отправилась по делам (в дороге перехватила 2 слойки), но вернувшись домой уже после 18:00 не смогла (не захотела?) удержаться и съела: глазированный сырок, пельмени, салат оливье, белые гренки, Дюшес, мороженое и конфеты L
В воскресение я не ходила в гости к подруге (мероприятие перенесли на неделю вперёд), однако это не помешало мне налопаться так, что живот аж по швам трещал: овсяная каша, бутерброд с плавленым сыром, кофе, салат оливье, 2 глазированных сырка, банан, конфеты, котлета, белые гренки, мороженое (МНОГО!), компот и целая бутылка Дюшеса.
А всё от чего? От лени! Вместо того чтобы заниматься домашними делами (стиркой, уборкой) или хотя бы собой (маникюр, педикюр, эпиляция) я спустила полтора дня в унитаз и ещё и обожралась при этом. Э-эх…
ИТОГ ДНЯ: 5
08.05.07 – День пятьдесят восьмой
Преодолевая страх, отважно встала на весы и…
56,5 !!! Уряаааа! Хотя бы вернулась к тому, что было достигнуто до праздников. Мой организм просто умничка! Такое переварить!!! Я себя обожаю!
Теперь осталось собраться и скинуть последние пол кг. Я СМОГУ! Я в себя верю! J
А конфеты надо срочно спрятать!
ИТОГ ДНЯ: 5 + (кашка)
09.05.07 – День пятьдесят девятый
Обжираловка удалась на славу – 4 часа зависали в ресторане, а потом ещё ходили в гости на пирожки J Правда и пешочком мы прогуялились тоже нехило, все ноги отходили.
ИТОГ ДНЯ: 2
10.05.07 – День шестидесятый
Сомневалась, что поступаю правильно, но всё же высидела ещё один «яблочный» день.
Вот и два месяца пролетело незаметно, осталось всего 2 недельки и всего пол кг J
ИТОГ ДНЯ: 5 +
14.05.07 – День шестьдесят четвёртый
Оценки за прошедшие дни: пятница – 2; суббота – 2; воскресенье – 2
Ела-ела-ела…и всё равно хочу есть L
Нет, всё! Хватит топтаться на одном месте! Пора закругляться. Хочу весить 56 кг к 1-му июня! Хочу! Хочу! Хочу!
Никаких поблажек! А то ишь..расслабилась! Смогла похудеть на 4.5 кг, смогу и последние пол кг скинуть! Всё, что нужно продержаться 2 недели с выходными. И всё!!! ВСЁ! Потом будет намного проще и легче! Но сегодня, сейчас, я должна собраться и сделать последний решающий рывок. И я смогу!
Выходные прошли ужасно, а хуже всего, что я сорвалась в пятницу, в рабочий день! Причина мне ясна и даже местами понятна (временные неурядицы в личной жизни), но это не может, не должно быть для меня оправданием. Нельзя всю жизнь заедать свои проблемы вкусностями, этот путь сродни алкоголизму. Он ведёт к зависимости, к слабости, и к толстому безрадостному существованию с булкой за щекой. А это НЕ МОЙ путь.
Сегодня я снова на яблоке. Хоть это было ОЧЕНЬ тяжело.
ИТОГ ДНЯ: 5 ++
15.05.07 – День шестьдесят пятый
Контрольное взвешивание показало 56,5 кг и это неплохо. Лишь бы не вверх, не обратно.
Я сильная. Я справлюсь.
ИТОГ ДНЯ: 5
16.05.07 – День шестьдесят шестой
ИТОГ ДНЯ: 5 +
17.05.07 – День шестьдесят седьмой
ИТОГ ДНЯ: 5
21.05.07 – День семьдесят первый
Оценки за прошедшие дни: пятница – 5; суббота – 5; воскресенье – 4
Ну, всё…похоже «пронесло» J
Я продержалась выходные и по идее уже завтра утром я увижу на весах заветную цифру.
В субботу можно было бы поставить даже 6, т.к. я за целый день, не считая завтрака, съела только 1 хот-дог и стакан кефира с 1 белой гренкой. И это при том, что я целый день провела на ногах (с 12:00 до 22:00), а вечером ещё сделала 10-тиминутку). Гренку считаю лишней, но её я съела вполне сознательно для частичного восполнения потраченной энергии. В остальном же – идеальный похудетельский день.
В воскресенье я плотно позавтракала и не менее плотно пообедала, а так же съела яблоко и выпила стакан кефира на ночь. Однако пятёрку не ставлю себе из-за маленького стаканчика фруктового мороженого, съеденного во время прогулки в парке. Страшного в нём ничего нет, но тем не менее – это «отступление» от программы, и я это признаю. Жалко только, что позаниматься по полчаса под кассету у меня так и не получилось. На улице чудесная, просто сказочная погода и в выходные на спорт не остаётся времени.
Купила себе новый купальник. Ах! Ну теперь-то уж мне никак нельзя возвращаться в прежний вес.
Сегодня у меня уже привычный «яблочный» день, а завтра…
ИТОГ ДНЯ: 5
22.05.07 – День семьдесят второй
Ну вот и всё! Конец мучениям! 56 кг J !!! УРАААА, товарищи! Я смогла! Я добилась своего! Я…
Я совершенно не испытываю никакой радости от того, что мой вес уменьшился. Потому что не смотря ни на что я всё так же бесконечно далека от своего воображаемого (навеянного американскими фильмами и рекламой) «идеала», как и пять кг назад…грустно. В конечном счёте, не так уж и сильно я изменилась. Нет, чувствую я себя замечательно, и одежда теперь сидит хорошо (даже 44-ого размера), но в тоже время ЧЕГО-ТО НЕ ХВАТАЕТ…
И что самое главное, совершенно непонятно что же мне теперь делать дальше…остановиться и начать получать от жизни удовольствие или продолжить нелёгкий путь к фигуре, которой у меня никогда не будет (в силу некоторых анатомических причин). Мозгами-то я конечно понимаю, что сколько ни худей, рост от этого не увеличится и грушевидное строение тела ни за что не измениться на аскетичное, с «ногами от ушей». Буду я есть сладости или нет, а принять и полюбить в конце концов мне придётся себя именно такой, безмерно далёкой по образу от Николь Кидман. И с этим я НИЧЕГО НЕ МОГУ СДЕЛАТЬ. Кроме того возникает ещё один вопрос: стоит ли сейчас так надрываться в попытках сотворить «идеальное» тело (насколько это возможно), если ровно через год по моим планам это самое тело мне предстоит бросить на алтарь «продолжения жизни» или попросту потерять в процессе беременности. Чего бы я сейчас не добилась, потом мне всё равно придётся начинать свой путь с нуля, с самого начала. Вот и спрашивается: «А стоит ли?» Стоит ли пытаться сбросить ещё 1-2-3-4-5 кг (ведь нет предела «совершенству») в бессмысленной погоне за «идеалом» или же, пересмотрев некоторые привычки питания, начать ПРОСТО ЖИТЬ. Радоваться жизни, наслаждаться жизнью…разумеется В МЕРУ. Ведь как известно «убивают крайности».
Сегодня утром не удержалась и «отметила» официальное окончание своих «мучений» поеданием пончика. ОЧЕНЬ жирного и ОЧЕНЬ сладкого. Правда всего одного, что радует. Может так и нужно жить: есть всё, что хочется, но в меру, по чуть-чуть, и стараться не мешать одно с другим? Не знаю, получится ли у меня это…
Весы похоже доживают свои последние дни. Нужно срочно купить новые. Чтобы не упустить момент, если вдруг вес снова поползёт вверх, и вовремя предпринять необходимые меры.
Сегодня у меня был плохой день и я не нашла ничего лучше, как просто заесть все свои неприятности…
ИТОГ ДНЯ: 3
23.05.07 – День семьдесят третий
Одним словом…обжираловка L
ИТОГ ДНЯ: 2
24.05.07 – День семьдесят четвёртый
После вчерашнего зажора чувствую себя не очень. Однако яблочный день решила не проводить. Хватит и одного дня в неделю.
Боюсь, как бы вес не увеличился. Расслабилась маленько, передохнула…и будя. Сегодня – только кефир и зарядка.
При взвешивании 1 июня (официальное окончание «программы») я должна весить 56 кг. ДОЛЖЕНА!!!
К вечеру настроение опять было на нуле, да и яблоко в пять часов я забыла съесть…вот и налопалась дома L
ИТОГ ДНЯ: 2
29.05.07 – День семьдесят девятый
Оценки за прошедшие дни: пятница – 2; суббота – 2; воскресенье – 2; понедельник - 5
Сегодня снова с замиранием сердца встала на весы…56 кг! Ура! Слава Богу, не поправилась! Учитывая, что ВСЮ прошлую неделю я вела далеко НЕправильный образ жизни (в плане похудения) ела, всё что хотела, а в воскресение и вовсе ходила на шашлыки…считаю это просто чудом. Классно! Классно! Классно!
Вчера отсидела «на яблоке», а сегодня снова вернулась в обычный «кефирный» график. Правда кефир мне попался несвежий какой-то L На улице ТАКАЯ жарища, что просто ужас. 10-митуки после работы делаю через силу. А ведь я же ещё и обгорела вся на солнце, руки поднять больно. Т.ч. тяжело мне сейчас даётся моя «программа».
ИТОГ ДНЯ: 5
30.05.07 – День восьмидесятый
Нужно продолжать…сдаваться нельзя. В это воскресенье меня ждёт чай с тортиком, с 8 по 11 - полная «пищевая свобода» в Петербурге, 12-ого числа полноценное застолье, а в последнюю неделю месяца и вовсе (если получится) обжорство в деревне (окрошка, мороженое и пирожные). Ням!
Вот так и получается, что хотя бы в промежутке между всеми этими «радостями жизни» я должна вести себя правильно и пить кефирчик. ОБЯЗАТЕЛЬНО!
ИТОГ ДНЯ: 5
31.05.07 – День восемьдесят первый
Ну вот и пролетели два с половиной месяца. Так вот незаметно…
Цели я своей добилась (что несмотря ни на что радует), теперь я могу постепенно возвращаться к «нормальной» жизни. Однако это вовсе не значит, что я не могу (если ЗАХОЧУ) позаниматься и выпить на ночь кефирчика J ПО СОБСТВЕННОМУ ЖЕЛАНИЮ!
ИТОГ ДНЯ: 5
Я ПОХУДЕЛА !!! УРАААААААА!!!
КОНЕЦ
Короче, вот мой "похудетельский дневничок"...
читать дальше«Терпение и труд – всё перетрут!»
12.03.07 - День первый
На самом деле, это уже далеко не первый день моих мучений. Решение сбросить лишние кэгэшки к лету я приняла уже 2 недели назад. С 26.02.07 по 02.03.07 включительно я приводила в тонус мышцы с помощью «десятиминуток» Синди (как же это всегда тяжело!), отказывалась от сладкого и мучного и ужинала стаканом кефира. В результате этого за 4 дня (я взвешивалась утром в понедельник и утром в пятницу) я сумела «потерять» 1 кг из 61 (!). Воодушевленная этим фактом я не только не «сорвалась» в выходные, но и заставила себя проделать обе получасовые программы с той же кассеты Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» (в день по одной). Короче, за те выходные я смело ставлю себе жирную «5» (даже с плюсом!). Переборов голод и жуткую боль в мышцах, я прожила эти 7 дней, строго придерживаясь намеченной программы. А вот дальше пошёл сбой…
Взвесившись утром в понедельник (05.03.07), я не без расстройства увидела на них всё ту же цифру – 60. Успокоив себя мыслью о том, что это должно быть просто растут мышцы (а они, как известно, тяжелее жира), а на самом деле я уже худею, я продолжила заниматься. Однако ту же безрадостную картину весы показали мне и во вторник, и в среду, и в четверг. А так как четверг пришёлся как раз на 8 марта, то…думаю, всем понятно, что было дальше.
Да, я ела, и ела много. Хотя и не ОЧЕНЬ много, но достаточно для того, чтобы считать этот день вычеркнутым из похудетельской цепочки. Увы, но это ещё не всё. В пятницу я снова сделала упражнения и выпила кефир и даже в субботу выполнила одну из получасовых программ, а вот потом…потом мы с подругой пошли играть в бильярд, где я умудрилась вылакать за 2 часа целый литр вишнёвого сока (и как только влезло, не пойму). Вернувшись же домой около 10-ти часов вечера я закинула в вишневое море ещё пару конфет и кажется что-то ещё (уже и не помню). В воскресенье же у меня случился настоящий ЗАЖЁР. Целый день тупо просидев за компьютером, я ела, ела, ела…и ещё раз ела. Всё подряд, до чего руки дотянулись.
Наказание за это обжорство не заставило себя ждать. Очередное взвешивание в понедельник утром показало, что я вернулась к своим изначальным 61 кг L
Ужасно грустно и на мой взгляд несправедливо, однако, надеюсь это послужит мне хорошим уроком на будущее. Раз уж РЕШИЛА ПОХУДЕТЬ, значит, никаких отступлений быть не должно. Иначе можно так хоть всю жизнь на одном месте топтаться, то сбрасывая, а то опять набирая этот разнесчастный килограмм. А ведь он у меня не один лишний. Их у меня целых ПЯТЬ (!), а то и все семь. В идеале я должна весить 54 кг, но пока что для себя на это лето я установила цель в 56 кг.
Итак, у меня есть ЦЕЛЬ. А раз есть цель, значит нужно к ней идти, преодолевая все препятствия. А их немало. И главное среди них – ЛЕНЬ. Пожалуй, если бы существовал на свете культ лени, меня бы приняли в ряды его последователей без экзаменов и собеседований. Ибо ленива я до мозга костей, и начинать бороться с этой вредной привычкой на 24-ом году жизни чрезвычайно сложно. Но НУЖНО.
Ну вот…что ещё добавить? Сегодня я позавтракала как обычно: неизменная чашка кофе с молоком (моя слабость) и омлет из одного яйца, в обед съела только 1 яблоко (это было нелегко), а вечером снова сделала «зарядку» и выпила кефир. При этом я ещё и ходила в магазин за продуктами, а значит, сожгла дополнительное количество калорий J
ИТОГ ДНЯ: 5 +
Я молодец! Я собой горжусь!
13.03.07 - День второй
Ещё раз трезво взглянув на произошедшее в воскресенье я одновременно поняла весьма неприятную вещь и сделала для себя некоторые выводы на будущее. Видимо с момента моего первого (и последнего) похудетельского подвига, когда я за 7 месяцев «сбросила» 9 кг (с 65 до 56) в моём организме произошли некие изменения, которые, не вдаваясь в подробности, можно окрестить простым словом «старение». Ведь всем известно, что дети, да и подростки тоже, увеличиваются и уменьшаются в весе гораздо быстрее, чем люди в возрасте. Скорее всего причиной того, что даже после моего возвращения к «программе», я не увидела быстрых (и воодушевляющих) результатов, стало замедление метаболизма или (упаси Боже) нарушение обмена веществ. Таким образом рассчитывать на то, что килограммы станут таять прямо таки на глазах мне теперь не стоит, а стоит набраться ТЕРПЕНИЯ и поискать резервы способов снижения веса в своём рационе. Ибо того, что помогло мне похудеть 2 года назад теперь явно не достаточно для достижения желаемого результата.
Кроме того, я хочу порекомендовать себе НЕ ВСТАВАТЬ НА ВЕСЫ каждый день, а производить контрольное взвешивание, к примеру, по понедельникам, один раз в неделю. Потому что даже если увиденное меня и не порадует, выходные останутся уже позади, а в будни придерживаться своей «программы» мне гораздо легче. Думаю, это должно помочь, хотя конечно потребует определённых моральных усилий, т.к. я ПРИВЫКЛА взвешиваться каждый день и отказаться от этого утреннего «ритуала» будет совсем непросто.
Учитывая, что мои проблемы не ограничиваются одним лишь избыточным весом, было бы глупо с моей стороны рассчитывать на то, что с уходом ненавистных килограммов моя жизнь моментально улучшится, и с лозунгом: «Щас я красавицей сделаюсь», - направить все сои усилия исключительно на похудение. Ибо фигура лишь одна из многих составляющих женской привлекательности, и далеко не самая важная. Рассуждая таким образом, я решила наконец-то обратить своё внимание на свою осанку и особенно на походку. В своём вечном «опаздывании» и стремлении как можно скорее попасть из пункта А в пункт Б, я совершенно забыла о том, что я в первую очередь женщина, а не скаковая лошадь и уж конечно же не верблюд. В результате этого сейчас я имею две весьма сложных в решении проблемы: сутулая спина и безумная расхлябанная походка, столь не подходящая стройной и красивой девушке, которой я так хочу стать в недалёком будущем.
Эти невесёлые мысли привели меня сегодня в интернет, где я отыскала несколько интересных статей повествующих о том, что и как нужно делать для того, чтобы приобрести королевскую осанку и «летящую» походку. Внимательно изучив материал, я незамедлительно (по дороге с работы домой) постаралась притворить некоторые из приведённых там советов в жизнь. Однако то, что на бумаге выглядело элементарным, на практике оказалось очень и очень нелегко. Стоило мне только расправить плечи и постараться несколько минут держать спину прямо, как она (спина) моментально разболелась, протестуя против такого «насилия». Видимо за долгие годы «скукоживания» она настолько привыкла к форме буквой «зю», что теперь потребуется немало сил и терпения для того, чтобы «переучить» её обратно. Ну что ж, по крайней мере я ДОЛЖНА попытаться, а там будь, что будет. Без труда, как известно…
Что касается похудения, то вчерашний день был спокойным и размеренным. Ела я немного и зарядку сделала без особого «напряга». Единственное отступление было в том, что пришлось выпить кружку Колдрекса, а пить я его могу только с сахаром. Впрочем, думаю пара кусочков сахара всё-таки не столь высокая плата за укрепление здоровья.
На будущее я собираюсь немного изменить свои завтраки таким образом, чтобы максимально снизить потребление хлеба. Один кусочек белого и один кусочек чёрного хлеба – на мой взгляд вполне достаточно, чтобы мой организм не чувствовал себя обделённым, и при этом худел.
ИТОГ ДНЯ: 5
Так держать! Не сдаваться!
14.03.07 - День третий
Необходимо научиться НАССЛАЖДАТЬСЯ самим процессом похудения, чтобы всё, что ты делаешь для достижения заветной цели, было тебе в радость. В противном случае уставший от постоянной муштры организм однажды не выдержит морального давления и сорвётся…
Получать удовольствие от физических упражнений, а так же от контроля над своим рационом, можно. Теоретически. На практике же, как правило, люди, сознательно накладывающие на себя некоторые ограничения, отказываются от привычного образа жизни «из-под палки». Ежесекундный контроль, железная воля…вот что является для них самым важным в период похудения.
Я не хочу постоянно ЗАСТАВЛЯТЬ себя меньше есть и больше двигаться. Этот путь ведёт в никуда, ибо такие слова как «запрет», «нельзя», «нужно» инстинктивно вызывают у меня желание освободиться. А воевать с самой собой весьма неблагодарное занятие. Человек по природе своей свободолюбив и независим, а потому всегда очень негативно относится ко всему, что так или иначе ограничивает свободу его действий. Это относится и к разнообразным диетам и к принудительным занятиям спортом. Когда что-то делается не потому что ХОЧЕТСЯ, а потому что НАДО, то рано или поздно всё это осточертеет и тогда…мало не покажется.
Так вот именно в этом, на мой взгляд, и кроется добрая половина неудач на похудейском фронте. Совершенно очевидно, что изменив своё отношение к процессу снижения веса, я смогу добиться гораздо больших результатов и избежать нервного перенапряжения, зачастую ведущего к дегрессиям и срыву. Я хочу научиться худеть потому что мне этого ХОЧЕТСЯ. Именно худеть, т.е. идти к поставленной цели, прилагая к этому определённые усилия. Итак, попробую перенастроиться…
1. Мне НРВИТСЯ делать гимнастику по вечерам. После дня, проведённого за компьютером, размять уставшие, затекшие мышцы – это УДОВОЛЬСТВИЕ. Это же так ПРИЯТНО чувствовать, как работает твоё тело, как тянутся мышцы, как улучшается твоё настроение от сознания того, что ты с каждой секундой приближаешься к заветным параметрам.
2. Мне НРАВИТСЯ ложиться спать с «лёгким» желудком, не обожравшись, не думая о собственной никчёмности и безвольности, а ГОРДЯЬ собой, своей силой воли, своей самодисциплиной. Так ЛЕГКО засыпать после стаканчика кефира (и сытно и полезно). А утром…просто летать хочется от этой лёгкости! И заметь – никакого голода. Я сыта и при этом чувствую себя ОТЛИЧНО. Ну, и что здесь плохого? Разве я навредила себе? Чем-то себя обидела? Нет. Нет. И ещё раз нет. Как раз наоборот, я просыпаюсь с мыслью о том, что Я ВСЁ МОГУ. С каждым днём я медленно, но верно приближаюсь к своей цели, и это делает меня СЧАСТЛИВОЙ.
Ну как? По-моему для начала неплохо.
С утра сегодня промеряла свою любимую юбочку. Носить я её уже никогда не буду, конечно, но вот в качестве «весомера» она очень даже хороша. Дело в том, что приобрела я её в самый «худой» для себя жизненный период (лет в 17-ть), когда я весила где-то 56-58 кг. И именно с неё началось моё эпохальное похудение 2 года назад. Тогда я её не то что застегнуть не смогла на свей толстой заднице, а вообще еле нацепила в расстёгнутом виде. Сегодня юбочка меня «порадовала», т.к. я смогла её надеть и даже застегнула. Значит, всё у меня не так уж и плохо. Фигура потихоньку подтягивается благодаря занятиям под кассету, а вес рано или поздно придёт в норму. Главное не расслабляться и строго следовать намеченной программе. Я бы даже назвала это СИСТЕМОЙ КОРРЕКЦИИ ВЕСА (!) О как! А то от одного слова «диета» мне уже есть хочется, а тут – система! И не страшно J
С походкой пока особого прогресса нет. Но это, видимо дело времени и привычки. Главное, не забывать про спину!
ИТОГ ДНЯ: 5
Я молодец!
15.03.07 - День четвёртый
Чувствую себя превосходно! Как же прекрасно ЖИТЬ, а не ЖЕВАТЬ. Столько эмоций, столько планов, столько энергии…и при этом я абсолютно СВОБОДНА! Я делаю то, что ХОЧУ! Я могу выбирать, что мне съесть на завтрак и что на обед, я могу не делать вечером зарядку, если мне этого не захочется. Но я ХОЧУ! Потому что хочу поскорее избавиться от всего лишнего, хочу измениться, превратиться из невзрачной «куколки» в прекрасную бабочку.
Долго думала о чём бы ещё написать сегодня и вот нашла. Прочитав очередную статью на Едиет.ру о вреде неправильной или недостаточно сильной мотивации, пришла к выводу, что сама я до сих пор так и не определилась для чего же именно мне нужно худеть.
Во-первых мне необходимо максимально точно сформулировать свою ЦЕЛЬ. «Я хочу весить 56 кг к 01.06.07 г. (запасной вариант – 01.07.07 г.)». Итого, если начальной точкой отсчёта считать – 61 кг, то за 2,5 (3,5) месяца мне необходимо сбросить 5 кг. Хорошо, считаем дальше: 5кг/10 недель = 1 кг за полмесяца (2 недели). Ну вот, получается совсем даже немного, и очень ПРАВИЛЬНО. Ведь именно такое похудение на 0,5 кг в неделю максимально полезно для организма. Запасной же вариант, я считаю необходимо иметь для того, чтобы в случае некоего форс-мажора, не опустить руки, а продолжать дальше следовать намеченной программе. Мало ли что может в жизни случиться. Ну и что. Не похудею за 2,5 месяца, так уж за 3,5 точно смогу! J
Во-вторых мне нужно чётко представлять себе, что я хочу получить, достигнув поставленной цели, что даст мне намеченное уменьшение в объёме, какие радости добавит это в мою жизнь. Итак, что же произойдет, когда весы покажут мне вожделенную цифру – 56…
- моё отражение в зеркале перестанет меня угнетать, а напротив будет каждый раз заряжать радостью и энергией;
- мой муж (а быть может и не только он) будет осыпать меня комплиментами, восхищаясь моими новыми формами;
- меня не будет покидать состояние лёгкости, когда кажется что ещё вот чуть-чуть и взлетишь;
- мне не нужно будет больше бояться косых взглядов и переживать по поводу того, что одежда сидит на мне как-то не так, я смогу прямо смотреть людям в глаза, зная, что выгляжу безупречно;
- я смогу купить легкую открытую одежду к лету, не боясь продемонстрировать некоторые части своего тела, я смогу носить модные молодёжные вещи;
- я обязательно куплю себе новый потрясающий купальник и великолепное вечернее платье и вся вот такая красивая поеду в дом отдыха (а может даже и на море) купаться и загорать;
- мне не придётся больше думать о том, что я плохо выгляжу на фоне своих подруг ;
- к годовщине свадьбы я буду всё такая же стройная и красивая, как и в день самой свадьбы;
- я докажу себе и всему миру, что я не «кисель», что я могу бороться и добиваться того чего мне хочется;
- я освобожусь от пищевой зависимости, перестану воспринимать еду как единственный источник удовольствий.
Н-да, получилось как-то немного сумбурно, на мой взгляд. Но всё же это хоть немного должно мне помочь удержаться от многочисленных соблазнов и «не сойти с дистанции».
Каждый раз, когда моя рука потянется к чему-то, чего мне есть на самом деле совсем не нужно, я буду говорить себе: «Я могу это съесть, но это сведёт на ноль все мои усилия. Действительно ли я так сильно хочу это съесть? Действительно ли я хочу навсегда остаться жирной безвольной тёткой?». Думаю, ответ здесь может быть только один – НЕТ!
Ну что ж, ещё один день позади. Сегодня мне себя тоже не в чем упрекнуть. Разве что пришлось выпить на ночь горячего чая с мёдом. Но совсем не потому что я «жить н могу без сладкого», а в целях профилактики (родители слегли с температурой). В конце концов, здоровье дороже, болеть мне сейчас никак нельзя.
Попробовала новый кефир – «Агушка» (детский). В принципе неплохой. Может, на него перейду в будущем, когда «Домик в деревне» надоест. А вот «Простоквашинский» кефирчик мне однозначно не понравился (фу!). Никогда больше не буду его покупать.
ИТОГ ДНЯ: 5
Я смогу! Я добьюсь своей цели!
19.03.07 - День восьмой
Пятница прошла без сбоев. За этот день я могу смело поставить себе 5 с плюсом. Т.к. выполнив всю обязательную «программу» я ещё нашла в себе силы сварить себе манную кашку «на завтра».
В субботу я немного расслабилась, в результате чего не сделала половину из намеченных дел. В еде была сдержанна. Разве что (узелок на память) в манную кашу нужно класть поменьше сахара и не налегать так сильно на компот. Три стакана вместо одного намеченного – это перебор. Если уж так захочется пить, лучше обойтись водой. В обед съела салат, а ближе к вечеру суп и «второе». К сожалению, поужинать ДО 18:00 ни в субботу, ни в воскресенье у меня не получилось. Впрочем, полчаса в этом вопросе, я думаю, погоды не сделают. Порции за ужином были больше, чем в будние дни, но зато я не ела яблоко. Т.о. основной приём пищи в выходные по сравнению с буднями у меня сместился с 14:00 на 18:00. Возможно в будущем мне следует несколько скорректировать это время. Хотя с другой стороны, возможно, именно это позволило мне «продержаться» самое критическое для меня время – вечер. После 19:00 я пила только кефир, чем неимоверно горжусь. Сказать по правде в субботу мне пришлось приложить немало усилий, чтобы удержаться от соблазна и не наесться всего подряд. Думаю, виной этому послужил именно компот. От него желудок раздулся, и мне безумно захотелось есть.
И всё же я выдержала. Пусть и не безупречно, но я прожила эти три дня вполне «правильно», без обжорств и попустительств. И часть намеченных дел я всё же сделала, т.ч. ни смотря ни на что – я молодец! Ставлю себе за выходные – 5 ( в субботу с минусом).
Сегодня утром я наконец-то достала весы и с замиранием сердца взглянула на циферблат…59,5 !!! Ура! Ура! Ура! J
Я много работала и заслужила этот успех. Я собой очень довольна и ХОЧУ продолжать дальше. Пока я даже иду с некоторым опережением «графика», хотя слишком уж радоваться такому результату, я думаю, не стоит. Иначе при следующем взвешивании, если вес не изменится, я могу очень расстроиться. Итак…впереди у меня ещё целых 10 дней, в течение которых моя задача – удержать вес ниже 60-ти кг.
Думаю, этот результат свидетельствует о том, что я нашла «ключ» в котором мне следует двигаться дальше. Ещё больше ограничивать себя в желаниях необходимости видимо нет, т.ч. буду пока питаться так же.
Я прекрасно себя чувствую и очень хочу поскорее купить какую-нибудь обновку для поднятия настроения.
К сожалению, за всеми этими похвалами и положительными эмоциями я совершенно забыла упомянуть о том, чего я не сделала, о чём забыла…а забыла я в эти выходные попробовать растворимые витамины (ведь купила же полгода назад ещё!), и что СЕГОДНЯ у меня по плану разгрузочный день. Должен был быть…
Ну что теперь поделаешь, съеденного, как говориться не воротишь. Если к следующему понедельнику я буду весить 59 кг, значит яблочный день можно отменить (применять только после зажоров), а вот если вес не сдвинется, то пренебрегать «разгрузочным» днём мне не следует. Ведь не исключено, что именно прошлому «голодному» понедельнику я и обязана своим сегодняшним счастьем.
ИТОГ ДНЯ: 5
20.03.07 - День девятый
Если представить весь «путь» моего похудетельства в виде лестницы, то получится, что моя цель – «подняться на 5 этаж» (похудеть на 5 кг), правда двигаться придётся из подвала. Как правило, путь от одного этажа до другого состоит их 2 лестничных пролётов, в каждом из которых n-ное количество ступенек. В моём случае воображаемая лестница включает в себя 10 «пролётов» (недель) по 7 «ступенек» (дней). Получается, что каждый день я поднимаюсь на одну ступеньку вверх, приближаясь к своей заветной мечте. Каждый же день «вне программы» будет означать возврат на предыдущую ступеньку. Т.ч….ТОЛЬКО ВВЕРХ! Вперед к победе!
Теперь подумаем о награждении себя любимой за труды и старание. Прилежное поведение требует периодических «стимулов» в виде подарков или просто приятных мелочей, способных поднять настроение. Представлю себе, что на «1 этаже» меня ждут новые осенние сапожки и сумочка, на «2 этаже» - вожделенная «химия», на «3 этаже» куплю себе что-нибудь летнее: пару маечек или лёгких кофточек, на 4-ом – джинсы и что-нибудь из обуви, а на последнем «5 этаже» - чудесное праздничное платье и новый купальник J Вот так-то!
И всё-таки я молодец! Даже не просто молодец, а супер-молодец. Я себя просто обожаю. И ведь есть за что. Ведь всё это похудение даётся мне совсем непросто, каждый день, прожитый без зажоров – это мой маленький подвиг, ещё одна победа на пути к светлому будущему. Я скульптор, который трепетно и терпеливо создаёт из бесформенного куска камня НЕЧТО. Я творец!
К чему все эти мысли?.. Дело в том, что сегодня днём меня вдруг осенило, что многие из тех «привычек», что я сейчас имею, не появились из ничего как по мановению волшебной палочки, а являются результатом моего собственного труда. Оказывается, я уже давно и достаточно плодотворно меняю сама себя в лучшую сторону. Взять хотя бы привычку завтракать или привычку заходить по понедельникам в магазин за продуктами, даже такие мелочи, как «пить простую воду» или скажем «не ездить на лифте вниз»…ведь и их когда-то не было.. И не скажу что их приобретение было таким простым и лёгким делом. Даже привычку говорить людям «Будьте здоровы» в ответ на чихание мне пришлось заставить себя «приобрести».
Сегодня я заметила, что уже стала втягиваться в «новый» стиль жизни и даже начала считать свои успехи чем-то самом собой разумеющимся, обыденным и…скучным. И в этом я вижу большую опасность, ибо нет более плохого помощника в похудетельском деле, чем скука. Приевшиеся упражнения однажды захочется бросить, а от приевшееся пищи начнёт тошнить. Итак, самое главное – хвалить себя КАЖДЫЙ день, ценить свой труд, сознавая, что этого дня могло бы и не быть. Каждый выпитый стакан кефира – это победа! Каждое выполненное упражнение – это успех! Я не просто «проживаю» эти дни, я ТВОРЮ их, творю себя…и за одно только это уже заслуживаю уважения и одобрения. Я уже 9 (!) дней живу без сладкого, занимаюсь спортом и не ужинаю. Много это или мало? Поверьте, что для такого человека как я, это очень-очень много. 9 дней из 70-ти - это почти 1/7-ая успеха.
ИТОГ ДНЯ: 5 +
22.03.07 – День одиннадцатый
Надо же уже столько времени, а у меня сплошные пятёрки. Вот думаю, как оценивать себя в грядущую субботу. Подружка устраивает застолье по случаю ДР своего сына и заранее предупредила, что накормит меня насильно (с особой жестокостью J ) , если заметит пустую тарелку. Впрочем, совсем отказываться от еды я и не собиралась. Но вот в чём вопрос: что есть, а что не есть? Пока склоняюсь к мысли ПОПРОБОВАТЬ всё, что будет на столе, из расчёта 1 ложка или 1 кусочек. Хотя вот насчёт торта я всё же сомневаюсь. С одной стороны я точно знаю, что маленький кусочек торта мне не повредит, а возможно даже напротив снимет некоторое нервное напряжение. С другой стороны, если уж я смогла наконец найти в себе силы полностью отказаться от сладкого, стоит ли «дразнить» зверя по прозвищу «ЖОР»? Не сорвётся ли он с цепи от этого безобидного лакомства? Наверное всё-таки лучше перестраховаться…не стану я есть торт. Потому что НЕ ХОЧУ, а не потому, что нельзя. Вот так-то!
Читаю статьи на Едиет.ру и нахожу некоторые подтверждения правильности сделанных мной выводов и собранных в «программу» пунктов. А это значит, я на верном пути. Задумываться на тему «Что я буду делать, когда похудею» пока считаю смысла нет. Вот 01.06.07 и решу, что делать дальше, а пока хочу просто ЖИТЬ. Вот дорога, вот цель и я к этой цели иду, уверенным и спокойным шагом…что ещё нужно для счастья?
Сегодня я опять не делала «зарядку», т.к. пришла домой уже в одиннадцатом часу и зверски устала, впрочем, думаю, двухчасовой марафон по «Детскому миру» вполне компенсировал это небольшое отступление от программы. Приползла без задних лап, выпила кефир и отрубилась.
ИТОГ ДНЯ: 5
26.03.07 – День пятнадцатый
Как показали прошедшие выходные МОГУ я разве что языком мести (точнее строчить в «Ворде»), а вот держать себя в руках и не лениться я как раз НЕ МОГУ. Печально, но факт. За субботу и воскресенье ставлю себе по «3 (с минусом)». Исключительно потому, что могло быть ещё хуже. Всё-таки надо отдать должное кое-какие усилия я предпринимала, но этого явно было недостаточно. Нет, настоящим срывом это конечно назвать нельзя. В гостях в субботу я вела себя вполне прилично, попробовала по ложечке каждого салата, не стала доедать мясо с гарниром и не трогала конфеты. Пол кусочка торта так же не являются причиной для ненависти, а вот рафаэлки, 2 стакана дюшеса, банан и много-много винограда (которым я пыталась заполнить желудок) были явно лишними.
В воскресенье же начались основные проблемы. Как и следовало ожидать после такого «насыщенного» дня организм решил, что блокада кончилась и теперь ВСЁ можно. И он начал просить, а потом и даже требовать ЕДЫ. В результате я ухомякала гигантский кусок торта с кофе, банан и гренку из белого хлеба (это помимо «основного рациона»). После семи правда кроме кефира больше ничего не ела. За что меня можно даже чуть-чуть похвалить. Ну, совсем капельку.
Думаю, в первую очередь виной случившемуся был вынужденный отказ от физ-нагрузки. Если бы я позанималась в воскресенье, как обычно, то кусок торта скорее всего остался бы цел. Но это уже не важно.
Сегодня утром я снова взвесилась. Хорошая новость – вес не увеличился, плохая – и не уменьшился. 59,5 кг. В принципе, расстраиваться не из-за чего. Это была трудная неделя и поставленную цель (удержать вес) я сумела выполнить. С сегодняшнего дня я возобновляю тренировки в полном объёме и, надеюсь, через 7 дней (ТТТ) увидеть на весах цифру 59. Хотя по большому счёту на то, чтобы сбросить эти полкило у меня есть ещё ЦЕЛЫХ 3 недели. Т.ч. торопиться некуда. Главное, не расслабляться…а результаты будут.
Устроила сегодня «яблочный» день (без обеда). Выдержала. В очередной раз убедилась, что любое даже самое незначительное отступление от программы грозит перерасти в срыв. «Сойти» с дистанции очень легко, а вот вернуться обратно совсем даже наоборот, так и хочется всё бросить и пожрать на ночь пирога или пиццы. Но я пока не сдаюсь.
ИТОГ ДНЯ: 5 +
28.03.07 – День семнадцатый
Джинсы на мне еле держаться, того гляди потеряю. Значит процесс идёт J
ИТОГ ДНЯ: 5
29.03.07 – День восемнадцатый
Чувствую себя превосходно, по вечерам вместо еды успеваю делать домашние дела. Только боюсь выходных. Лишь бы не сорваться.
В субботу еду за обновками, меня уже проспонсировали. Ух, как понакупаю себе всего: и юбочку, и кофточку, и сапожки… J
ИТОГ ДНЯ: 5 +
30.03.07 – День девятнадцатый
Размышляя над тем как же можно охарактеризовать пищевую сторону моей «программы» пришла к выводу, что ища где бы себя ограничить, я пошла по пути, прямо противоположному всяческим диетам, поставив во главу угла не ЧТО, а СКОЛЬКО и КОГДА есть. Т.к. полностью отказаться от любимых продуктов и есть всё невкусное-несладкое-несолёное я НЕ МОГУ (сорвусь на второй день), я решила:
- есть всё, что хочется, но по чуть-чуть и только как завтрак или обед;
- не есть после 18:00 (только пить воду и кефир);
- полностью отказаться от конфет, печений, выпечки, тортов, мороженого и проч. (исключение - 2 ч. ложки сахара по утрам с кофе)
Это мои «правила», вы для себя конечно же можете придумать свои собственные, ведь только вы сами знаете себя достаточно хорошо, чтобы решить на что вы способны, а на что нет. И не нужно ровняться на других, садиться на «модные» диеты, просто потому, что так ВСЕ делают. Ищите СВОЮ дорогу к стройности, прислушивайтесь к своему телу, не обижайте его…найдите компромисс, который устроит вас обоих, а найдя не сворачивайте с выбранного пути. J
ИТОГ ДНЯ: 5
02.04.07 – День двадцать второй
Ого-го…сколько уже пройдено. Ну теперь уж точно мне никак нельзя бросать. Тем более, что весы сегодня показали 57,5 кг !!! Я просто в шоке от самой себя. Я такая умничка!
В субботу у меня был день шопинга, поэтому провела я его практически впроголодь. Утром навернула большую тарелку овсяной кашки (в пятницу вечером сварила) с кофе, а днём удалось перехватить всего одну слойку с ветчиной и сыром. Вместо сока неожиданно для самой себя купила бутылку питьевой воды (0,6 л) и за день её выпила. Вечером сделала 10-тиминутку и выпила кефирчик. Это кажется тянет на все 6.
В воскресенье был плотный вкусный завтрак, потом я весь день стирала и убиралась (физ. нагрузки), где-то часа в три съела салатик из огурцов и помидоров (со сметаной). Пообедать (поужинать-?) получилось только в восемь часов…поздно конечно, но раньше не вышло. Наелась так, что аж живот распёрло, хотя ничего такого себе не позволяла, даже не доела то, что планировала. Через час сделала 10-минутку, т.к. на получасовое занятие не было ни сил ни времени, и всё. Кефир не пила, потому что и так была сытая. Этот день тоже можно оценить на твёрдую 5.
Сегодня после взвешивания, решила немного «отпустить удила» и отменить «яблочный» день. Такими темпами, я похоже достигну намеченной цели НАМНОГО раньше намеченного срока (ТТТ), т.ч. дополнительно мучить свой организм считаю нецелесообразным. На данный момент мне осталось «скинуть» всего полтора кг, а впереди ещё 2 месяца . Кстати, 10-тиминутки делать мне уже совсем легко, даже упражнения на пресс. А с сегодняшнего дня я ещё и начинаю отжиматься в полную силу (руки пришли в норму).
Сегодня пришла на работу в юбке (сто лет не носила) и новой обалденной кофточке. Комплименты н заставили себя ждать J Буду продолжать следовать программе и верить в победу. Сегодня у меня отличное настроение, я полна сил и хочу двигаться дальше.
Видимо зря я грешила на свой возраст и метаболизм, просто организму нужно было время, чтобы «раскачаться», а теперь кааааак пойдёт худеть, не остановишь J
ИТОГ ДНЯ: 5
03.04.07 – День двадцать третий
Странные мысли лезут в голову: «Может я зря так разогналась?…быстрое похудение - плохо для здоровья…но ведь я же не 10 кг за неделю сбросила» и одновременно: «Желудок полный, а вдруг я зря доела обед…может я много ем…могу ведь и меньше…и совсем почти могу не есть…хочу быстрых результатов». Эх, что-то я не то наверное делаю. Хотела двигаться «медленно, но верно», а тут за неделю 2 кг потеряла. Теперь маленькие победы уже не будут так радовать, после такого-то успеха. Хотя успех ли это…спорный вопрос. А вдруг я незаметно для себя встала на путь, ведущий к срыву или даже к булемии/анарекси?
Надо гнать дурные мысли из головы, заниматься, пить кефир и ЖИТЬ. Самое главное не зацикливаться на похудении, как будто в мире больше проблем нет, кроме моих лишних кэгэшек. Жизнь идёт своим чередом и «выпадать» из неё на целых 2 месяца как минимум глупо. В конце концов, это лучшие мои годы. Ну когда ещё я буду такой молодой, красивой, здоровой и свободной (хотя бы от детей)??? НИКОГДА!
За окном весна, а я близка к победе…это ли не повод для оптимизма? J
ИТОГ ДНЯ: 5
04.04.07 – День двадцать четвёртый
Тяжело…не знаю как это назвать, но сейчас у меня наступил опасный период. Может усталость накопилась или ещё что…только хочется бросить всё это похудение к чертям собачьим и ОТДОХНУТЬ по старинке за компьютером с тазиком «селёдки под шубой».
А может это всё погода виновата…солнышка мало, холодно…прям как осенью. Брррр L
ИТОГ ДНЯ: 5
Я всё ещё держусь! И только это важно!
05.04.07 – День двадцать пятый
Я не сдаюсь! Ведь впереди ещё долгий путь. Что бы там ни было, я намерена придерживаться своей программы вплоть до намеченного 01.06.07г. А вот потом, так сказать «по результатам» я приму решение, что же делать дальше. Скорее всего я постараюсь следовать тем же курсом с небольшими поправками, а именно не отказывая себе в МАЛЕНЬКИХ радостях в виде тортиков или мороженого. Главное не бросать занятия под кассету и кефирный «ужин» и тогда, я думаю, всё лето у меня не будет проблем с весом и самооценкой. Впрочем, сейчас думать об этом всё-таки преждевременно. Интересно как пройдут выходные и что покажут весы в понедельник?..
Мне нравится то, как я сейчас выгляжу, нравится это чувство лёгкости…я не хочу снова сорваться в замкнутый круг : «еда – расстройство – еда». Мне просто нужна небольшая передышка, нужно расслабиться, отдохнуть, съездить куда-нибудь или просто прогуляться и ВСЁ У МЕНЯ БУДЕТ ХО-РО-ШО. Я уверена.
Сегодня я воздержалась от торта на работе, а значит я МОГУ контролировать себя. Ведь я точно знаю, что этот торт не сделает меня счастливее, а вот испортить настроение превратившись в складку на животе он очень даже может. Я могу съесть его, но на смену сиюминутному удовольствию придёт тяжесть в животе и лишние килограммы и это НЕ ПРИБЛИЗИТ меня к моей цели. Я ХОЧУ БЫТЬ СТРОЙНОЙ, подтянутой и весёлой…хочу гулять, загорать, купаться и ЖИТЬ на полную катушку. И я знаю, что мне нужно для этого делать
Ух, как же мне хотелось съесть сегодня вечером белых гренок (мама нажарила), таких мякеньких, таких сладеньких…руки прям так и тянулись. НО я их не съела! И ни капельки не жалею об этом J
Когда до цели остаётся меньше 2 кг и уже видны результаты, худеть сразу же становится НАМНОГО труднее, потому что ты со всей отчётливостью понимаешь, что похудение само по себе не сделает тебя «девушкой с обложки», а ещё потому что в глаза начинает бросаться не своя постройневшая фигурка, а осиметрия телосложения и изрядно «похудевшая» грудь. Начинает казаться, что худей-нихудей, а красавицей всё равно не станешь…но это только кажется. Я уверена, что достигнув намеченного веса, я буду слышать комплименты в свой адрес гораздо чаще, чем сейчас. Я ВЕРЮ В ЭТО! И я буду продолжать.
ИТОГ ДНЯ: 5 +
Я сегодня супер-молодец! Я горжусь собой!
09.04.07 – День двадцать девятый
Н-да…а гордиться-то не чем. Весы показали 58 кг…
В пятницу вечером я ходила в гости к подружке. Всё, что ела, можно пересчитать по пальцам…чашка чая с 1 кусочком сахара (!), тонюсенький кусочек торта (1 см толщиной) и помидорчик с огурчиком. Я точно знаю, что это НЕмного! Но…
В субботу я занималась и умеренно ела, всё было великолепно, а вот в воскресенье я не смогла вовремя выгнать себя из-за компьютера и пошло-поехало…
…кружка кофе, кусок кулича, пол-яичка, немного манной каши, 3 глазированных сырка, 3 бутерброда с сёмгой (с маслом), 2 стакана сока, ветка винограда, 1 груша, пирожок с яйцом, чашка чая, две конфетки, 1 апельсин…вот такой «насыщенный» получился день. Ничего не сделала, ничего не добилась…
С одной стороны обижаться не на кого, сама виновата. С другой – мне кажется, это всё таки несправедливо, что за один день я свела на нет столько усилий. Так не должно быть.
Есть большой соблазн взвеситься завтра утром в надежде на то, что всё съеденное вчера окончательно покинет пределы моего организма только к завтрашнему дню, но я этого делать не буду. Потому что если завтра я увижу на весах ту же цифру (а скорее всего так и будет), это может привести к настоящему срыву и безудержному обжорству.
Сегодня у меня «яблочный» день, я решила больше не заходить к подружке по пятницам и хочу удержаться в будущую субботу от застолья по поводу папиного Д.Р. Наготовлю салатов, а есть не стану. Вот. И обязательно сделаю обе получасовые программы. Ну когда же я наконец пойму своей тупой головой, что мне просто НЕЛЬЗЯ расслабляться, ни на день, ни на минуту…иначе я никогда не добьюсь своей цели?!!
Настроение ниже плинтуса и холод на улице зверский…где взять сил?
И всё таки я не сдаюсь. В конце-концов, мне предстоит сбросить ВСЕГО 2 кг за 50 дней. Это совсем совсем мало.
Оценки за прошедшие дни: пятница – 3; суббота – 5; воскресенье – 2
ИТОГ ДНЯ: 5 +
10.04.07 – День тридцатый
Типа юбилей…ну что ж, если подумать минус 3 кг за 30 дней – не такой уж плохой результат. Будем продолжать J
ИТОГ ДНЯ: 5
11.04.07 – День тридцатый первый
Что сказать…держусь и с ужасом жду выходных. А вдруг опять позволю себе лишнего?
ИТОГ ДНЯ: 5
12.04.07 – День тридцатый второй
Купила новые джинсы. Сегодня заберу их из подшивки. Наконец-то! А-то с меня все мои старые просто сваливаются. Так это некрасиво выглядит…
Приняла ещё одно ВАЖНОЕ решение – производить «контрольное взвешивание» по вторникам, а не по понедельникам. Посмотрим, что это даст.
ИТОГ ДНЯ: 5
13.04.07 – День тридцатый третий
С одной стороны я уже порядком устала от процесса похудения, хочется расслабиться хотя бы на денёк за компьютером, просто повалять дурака, не думая о том что я ДОЛЖНА делать, а чего НЕ ДОЛЖНА. Не скажу, что разработанная мной программа является такой уж сложной и нудной…напротив, я считаю, что это всего лишь тот МИНИМУМ усилий, который предпринимает человек, желающий снизить свой вес. И тем не менее, я устала. Очень устала и отрицать это было бы глупо. Некоторые считают, что в похудении самые тяжёлые это первые месяц-два. Для меня же всё совсем наоборот. Первые два месяца у меня есть настрой, запал, если хотите. А вот потом начинается постепенный спад интереса к поставленной проблеме…к тому же и результаты уже какие никакие видны, вот и начинает казаться, что можно уже расслабиться и отдохнуть.
С другой стороны, потратив столько усилий, я не могу (не должна) бросить всё на полпути. Ведь цель моя ещё не достигнута. Просто последние шаги всегда даются мне особенно тяжело. А тут ещё время я всё-таки кажется выбрала неудачное для похудения. Как ни крути, а стоило начать чуть-чуть по позже, ближе к лету. В холодное же время года мне тяжелее даются физ. нагрузки и соблюдение питательного режима. Да и овощей с фруктами сейчас ещё очень-очень мало.
В связи с вышесказанным, думаю, что самым разумным сейчас будет постараться расслабиться (морально) и НЕ ЖДАТЬ снижения веса. Спокойно есть, спокойно заниматься, не отказывая себе в крошечных удовольствиях за праздничным столом…и вот так потихоньку продвигаться на встречу весне. Одним словом законсервироваться. А вот когда на улице потеплеет и придёт время «оголить пузики» я с новыми силами двинусь вперёд навстречу победе. Если же к этому времени я ещё и похудею хотя бы на пол кг, то это будут просто приятный бонус, а вовсе не повод для расстройства (мол, как мало). Главное не сорваться и не вернуться к прежнему образу жизни, а небольшая передышка в пути мне не повредит. Зато это поможет мне избежать депрессии и нервного истощения. Не стану ждать результатов до мая, а там видно будет. Сбросить 2 кг за месяц при хорошем настрое – раз плюнуть J
Итак, в ближайшие две недели моя задача – удержать вес (в идеале – чуть-чуть снизить).
ИТОГ ДНЯ: 5
17.04.07 – День тридцатый седьмой
Оценки за прошедшие дни: суббота – 2; воскресенье – 1; понедельник – 5 +
Пожалуй, я не стану особо углубляться, расписывая все подробности прошедших выходных (оценки говорят сами за себя), скажу только, что это было очень похоже на настоящий срыв. Я ела и пила всё, чего мне хотелось, как в субботу, так и в воскресенье. Конфеты, печенье, торт, мороженое и конечно же салаты, салаты, салаты…а так же фрукты, соки, лимонад и т.д. и т.п. (отмечали папин ДР).
Тем не менее, когда пелена жора спала с моих глаз, и я смогла снова думать и принимать решения, я решила не ругать себя уж слишком сильно за произошедшее, а просто-напросто постараться поскорее забыть об этом необузданном празднике живота.
Скажу честно мне было безумно страшно вставать на весы сегодня утром и слава Богу, что я решила взвешиваться по вторникам, а не по понедельникам. Даже представить страшно, что бы я увидела вчера. А сегодня весы меня незаслуженно порадовали: 57,3 кг
В понедельник у меня снова был «яблочный» день, который дался мне совсем непросто (после застолья-то), а сегодня я просто продолжаю нормально питаться и конечно же не забываю делать упражнения. Я чувствую как крепнут и тянутся мои мышцы и это чувство мне очень-очень нравится J
Ну вот…катастрофы конечно не случилось, но я всё же надеюсь, что подобные выходные у меня если и повторятся, то очень нескоро.
ИТОГ ДНЯ: 5
18.04.07 – День тридцатый восьмой
Оглянувшись назад, я не без сожаления поняла, что две недели потеряла в пустую: с 02.04.07 по 17.04.07 я не похудела ни на пол кг. С другой стороны, хорошо уже хотя бы то, что вес не увеличился. Впереди много времени, и впадать в уныние явных причин нет. Буду надеяться на лучшее, и ждать весны J
В холодильнике пропадают салаты…но я держусь и стараюсь о них не думать. В конце концов это же не последнее в моей жизни застолье, а салаты можно и ещё раз наготовить.
Очень хочется новых вещей, но денег катастрофически не хватает. Ладно, главное это всё-таки фигура, а куртка и старенькая сойдёт. Как ни крути а это лучше, чем слон в модной курточке.
ИТОГ ДНЯ: 5
23.04.07 – День сорок третий
Оценки за прошедшие дни: суббота – 3; воскресенье – 2
Я не старалась сдерживать свой аппетит в выходные, однако не жалею об этом и не собираюсь себя ругать. Погода стоит такая мерзопакостная, что я считаю просто необходимо давать себе такие вот небольшие передышки. В субботу утром я поела манную кашку, в 11 часов съела творожок, потом в семь вечера порадовала себя хот-догом с кетчупом и майонезом, а потом дома съела тарелку горохового супа и пару кусочков жареной рыбки. На десерт были 3 конфетки и пастила, плюс я ещё выпила две кружки горячего чая с сахаром (с лимоном и мёдом) в профилактических целях, т.к. днём дико замёрзла.
В воскресенье позавтракала, съела несколько конфет и банан, а потом пошла к подружке в гости, где налопалась «от души»: по несколько ложек двух салатов, 1 мандарин, много винограда, маленький кусочек торта, 2 стакана сока, 3 заварных пирожных, 3 шармэльки и немного чипсов…вот собственно и всё, что я съела. Вроде не так уж много, хотя выкатывалась из гостей как колобок, обожравшаяся (но довольная). Сегодня правда поплатилась за это обжорство: в желудке как-то мерзко-примерзко….но это я думаю пройдёт. Зато вчера я очень хорошо отдохнула, расслабилась и набралась сил на будущую неделю. То, что я конечно же не похудела – не беда, главное для меня сейчас– не набрать новых (старых-?) кг. Надеюсь, что этого не произойдёт. Впрочем, завтра увидим.
ИТОГ ДНЯ: 5 +
24.04.07 – День сорок четвёртый
Взвесилась…56,5 !!!! До победы осталось всего пол кг !
Даже и не знаю, как это объяснить. Поэтому не стану и пытаться. Но результат безусловно воодушевляет.
ИТОГ ДНЯ: 5
25.04.07 – День сорок пятый
Пришлось съесть один бутерброд с икрой вне программы (провожали на пенсию сотрудницу). Могла бы запросто удержаться, но было просто неудобно отказаться.
ИТОГ ДНЯ: 5 -
26.04.07 – День сорок шестой
До субботы я намерена продержаться в привычном режиме, а вот что будет дальше, даже страшно вообразить. Впереди три очень холодных дня и селёдка под шубой. Причём, боюсь, что одной селёдкой я не ограничусь. Что ж буду надеяться на то, что сейчас смогу похудеть «вперёд» и что при взвешивании 2 мая вес хотя бы не увеличится. Кушать хочу очень, много и вкусно…и сейчас даже не вижу смысла себе отказывать в этом. Впрочем, главное после этого всего суметь вернуться к программе, а не продолжить «праздновать». И тогда рано или поздно я всё таки до чего-нибудь дохудеюсь J
Настроение бодрое, местами даже приподнятое. Скорого окончания процесса похудения не жду, т.к. во-первых, времени ещё до фига (целый месяц), а во-вторых, впереди туча праздников и выходных, в которые я не собираюсь себя слишком уж ограничивать в гастрономических пристрастиях.
ИТОГ ДНЯ: 5
27.04.07 – День сорок седьмой
Решила подвести некоторые итоги. Посчитала свою среднюю «оценку» на сегодняшний день. Получилось не так уж плохо – 4,6 , короче 4 с плюсом J
А виноваты во всём конечно же выходные. Только два «уик энда» (из 6-и !) прошли у меня без сбоев. И ведь, что самое ужасное, думаю, что изменить что-то в этой печальной статистике мне не под силу. Что поделать…еда – слишком большой соблазн, а холодильник в выходные всегда под рукой.
А ещё очень плохо, что я уже несколько недель подряд по той или иной причине отлынивала от получасовых занятий под кассету. Как бы мышцы не атрофировались и не пришлось мне потом начинать всё с начала.
Радует во всём этом только одно – то, что я каким-то совершенно непонятным образом всё-таки ухитрилась похудеть и продолжаю двигаться к своей цели. Значит, какая никакая, а сила воли у меня всё-таки есть и это неплохой повод для гордости. Можно даже немножко себя похвалить за старание и терпение. Ведь как ни крути, а я ЗАХОТЕЛА и СМОГЛА. И пусть путь мой ещё не окончен, но теперь я уже не сомневаюсь в том, что всё у меня получится.
ИТОГ ДНЯ: 5
Я верю в себя! Я молодец!
28.04.07 – День сорок восьмой
Даже не представляю на сколько трудно мне будет вернуться на «путь истинный» 2 мая, после трёх выходных. Интересно хватит ли мне силы воли хотя бы не есть после 18:00 в эти дни? Вряд ли…а жаль.
С ума сойти можно…прошло уже почти 50 (!) дней, как я сражаюсь за свою фигуру, причём 35 из них – на кефире, без поблажек. А это не так уж и мало, если разобраться.
ИТОГ ДНЯ: 5
02.05.07 – День пятьдесят второй
Оценки за прошедшие дни: воскресенье – 2 понедельник - 2; вторник - 2
Мы ели, ели, ели…н-да.
Сегодня у меня «яблочная» среда. В желудке гадко и хочется есть. Но я намерена продержаться.
Первого числа взвешивалась (чтобы не нарушать отчётности J ), несмотря на непрекращавшийся зажор. Весы показали 57 кг. И это после целого тазика селёдки под шубой и кучи шоколадных конфет! В принципе не так всё страшно, как я боялась. Лишь бы не набрать больше.
ИТОГ ДНЯ: 5
03.05.07 – День пятьдесят третий
Пью Колдрекс, потому что все вокруг болеют. Сейчас добавляю в него всего 1 ложку сахара, но пить вообще как он есть пока не могу. Как же уже надоел этот холод. Хочется лета, солнца и тепла…и чтобы ноги не мёрзли L
Яблочный день такая гадость, трудно проходит, зато на следующий день сразу становится значительно легче. Вот и сейчас, несмотря на 3 «зажорных» дня, чувствую себя стройной и лёгкой.
Думаю о «грядущем»….в субботу есть мне будет просто некогда: с утра еду выкупать путевку в Питер, а потом сразу на химию. А вот в воскресенье состоится очередной ДР и ограничивать себя что-то не хочется. Ладно, продержусь в субботу, а воскресенье расслаблюсь.
ИТОГ ДНЯ: 5
04.05.07 – День пятьдесят четвёртый
Очень хочется кушать…особенно когда все вокруг едят и ни в чём себе не отказываются. Блин…
ИТОГ ДНЯ: 5 + (плюс за кашку)
07.05.07 – День пятьдесят седьмой
Оценки за прошедшие дни: суббота – 2; воскресенье – 1
Плохо, очень плохо…всё, это последняя неделя, пущенная на самотёк. Со след. понедельника и вплоть до окончания срока (01.06.07) обещаю себе забыть про сладкое и выпечку и заниматься каждые выходные под кассету.
Сегодня у меня опять «яблочный» день и слава Богу бОльшая и самая сложная его часть уже позади. Плохо только, что в среду выходной, и мы с девчонками собираемся в питцерию. С другой стороны все свои «двойки» и «колы» я получаю совсем не за это (чего врать-то?), а за то, что не могу остановиться и, придя вечером домой либо просидев весь день за компьютером, сметаю всё что под руку подвернётся, в том числе конфеты. Вот где «корень зла».
С субботу я плотно позавтракала, после чего как и намеревалась отправилась по делам (в дороге перехватила 2 слойки), но вернувшись домой уже после 18:00 не смогла (не захотела?) удержаться и съела: глазированный сырок, пельмени, салат оливье, белые гренки, Дюшес, мороженое и конфеты L
В воскресение я не ходила в гости к подруге (мероприятие перенесли на неделю вперёд), однако это не помешало мне налопаться так, что живот аж по швам трещал: овсяная каша, бутерброд с плавленым сыром, кофе, салат оливье, 2 глазированных сырка, банан, конфеты, котлета, белые гренки, мороженое (МНОГО!), компот и целая бутылка Дюшеса.
А всё от чего? От лени! Вместо того чтобы заниматься домашними делами (стиркой, уборкой) или хотя бы собой (маникюр, педикюр, эпиляция) я спустила полтора дня в унитаз и ещё и обожралась при этом. Э-эх…
ИТОГ ДНЯ: 5
08.05.07 – День пятьдесят восьмой
Преодолевая страх, отважно встала на весы и…
56,5 !!! Уряаааа! Хотя бы вернулась к тому, что было достигнуто до праздников. Мой организм просто умничка! Такое переварить!!! Я себя обожаю!
Теперь осталось собраться и скинуть последние пол кг. Я СМОГУ! Я в себя верю! J
А конфеты надо срочно спрятать!
ИТОГ ДНЯ: 5 + (кашка)
09.05.07 – День пятьдесят девятый
Обжираловка удалась на славу – 4 часа зависали в ресторане, а потом ещё ходили в гости на пирожки J Правда и пешочком мы прогуялились тоже нехило, все ноги отходили.
ИТОГ ДНЯ: 2
10.05.07 – День шестидесятый
Сомневалась, что поступаю правильно, но всё же высидела ещё один «яблочный» день.
Вот и два месяца пролетело незаметно, осталось всего 2 недельки и всего пол кг J
ИТОГ ДНЯ: 5 +
14.05.07 – День шестьдесят четвёртый
Оценки за прошедшие дни: пятница – 2; суббота – 2; воскресенье – 2
Ела-ела-ела…и всё равно хочу есть L
Нет, всё! Хватит топтаться на одном месте! Пора закругляться. Хочу весить 56 кг к 1-му июня! Хочу! Хочу! Хочу!
Никаких поблажек! А то ишь..расслабилась! Смогла похудеть на 4.5 кг, смогу и последние пол кг скинуть! Всё, что нужно продержаться 2 недели с выходными. И всё!!! ВСЁ! Потом будет намного проще и легче! Но сегодня, сейчас, я должна собраться и сделать последний решающий рывок. И я смогу!
Выходные прошли ужасно, а хуже всего, что я сорвалась в пятницу, в рабочий день! Причина мне ясна и даже местами понятна (временные неурядицы в личной жизни), но это не может, не должно быть для меня оправданием. Нельзя всю жизнь заедать свои проблемы вкусностями, этот путь сродни алкоголизму. Он ведёт к зависимости, к слабости, и к толстому безрадостному существованию с булкой за щекой. А это НЕ МОЙ путь.
Сегодня я снова на яблоке. Хоть это было ОЧЕНЬ тяжело.
ИТОГ ДНЯ: 5 ++
15.05.07 – День шестьдесят пятый
Контрольное взвешивание показало 56,5 кг и это неплохо. Лишь бы не вверх, не обратно.
Я сильная. Я справлюсь.
ИТОГ ДНЯ: 5
16.05.07 – День шестьдесят шестой
ИТОГ ДНЯ: 5 +
17.05.07 – День шестьдесят седьмой
ИТОГ ДНЯ: 5
21.05.07 – День семьдесят первый
Оценки за прошедшие дни: пятница – 5; суббота – 5; воскресенье – 4
Ну, всё…похоже «пронесло» J
Я продержалась выходные и по идее уже завтра утром я увижу на весах заветную цифру.
В субботу можно было бы поставить даже 6, т.к. я за целый день, не считая завтрака, съела только 1 хот-дог и стакан кефира с 1 белой гренкой. И это при том, что я целый день провела на ногах (с 12:00 до 22:00), а вечером ещё сделала 10-тиминутку). Гренку считаю лишней, но её я съела вполне сознательно для частичного восполнения потраченной энергии. В остальном же – идеальный похудетельский день.
В воскресенье я плотно позавтракала и не менее плотно пообедала, а так же съела яблоко и выпила стакан кефира на ночь. Однако пятёрку не ставлю себе из-за маленького стаканчика фруктового мороженого, съеденного во время прогулки в парке. Страшного в нём ничего нет, но тем не менее – это «отступление» от программы, и я это признаю. Жалко только, что позаниматься по полчаса под кассету у меня так и не получилось. На улице чудесная, просто сказочная погода и в выходные на спорт не остаётся времени.
Купила себе новый купальник. Ах! Ну теперь-то уж мне никак нельзя возвращаться в прежний вес.
Сегодня у меня уже привычный «яблочный» день, а завтра…
ИТОГ ДНЯ: 5
22.05.07 – День семьдесят второй
Ну вот и всё! Конец мучениям! 56 кг J !!! УРАААА, товарищи! Я смогла! Я добилась своего! Я…
Я совершенно не испытываю никакой радости от того, что мой вес уменьшился. Потому что не смотря ни на что я всё так же бесконечно далека от своего воображаемого (навеянного американскими фильмами и рекламой) «идеала», как и пять кг назад…грустно. В конечном счёте, не так уж и сильно я изменилась. Нет, чувствую я себя замечательно, и одежда теперь сидит хорошо (даже 44-ого размера), но в тоже время ЧЕГО-ТО НЕ ХВАТАЕТ…
И что самое главное, совершенно непонятно что же мне теперь делать дальше…остановиться и начать получать от жизни удовольствие или продолжить нелёгкий путь к фигуре, которой у меня никогда не будет (в силу некоторых анатомических причин). Мозгами-то я конечно понимаю, что сколько ни худей, рост от этого не увеличится и грушевидное строение тела ни за что не измениться на аскетичное, с «ногами от ушей». Буду я есть сладости или нет, а принять и полюбить в конце концов мне придётся себя именно такой, безмерно далёкой по образу от Николь Кидман. И с этим я НИЧЕГО НЕ МОГУ СДЕЛАТЬ. Кроме того возникает ещё один вопрос: стоит ли сейчас так надрываться в попытках сотворить «идеальное» тело (насколько это возможно), если ровно через год по моим планам это самое тело мне предстоит бросить на алтарь «продолжения жизни» или попросту потерять в процессе беременности. Чего бы я сейчас не добилась, потом мне всё равно придётся начинать свой путь с нуля, с самого начала. Вот и спрашивается: «А стоит ли?» Стоит ли пытаться сбросить ещё 1-2-3-4-5 кг (ведь нет предела «совершенству») в бессмысленной погоне за «идеалом» или же, пересмотрев некоторые привычки питания, начать ПРОСТО ЖИТЬ. Радоваться жизни, наслаждаться жизнью…разумеется В МЕРУ. Ведь как известно «убивают крайности».
Сегодня утром не удержалась и «отметила» официальное окончание своих «мучений» поеданием пончика. ОЧЕНЬ жирного и ОЧЕНЬ сладкого. Правда всего одного, что радует. Может так и нужно жить: есть всё, что хочется, но в меру, по чуть-чуть, и стараться не мешать одно с другим? Не знаю, получится ли у меня это…
Весы похоже доживают свои последние дни. Нужно срочно купить новые. Чтобы не упустить момент, если вдруг вес снова поползёт вверх, и вовремя предпринять необходимые меры.
Сегодня у меня был плохой день и я не нашла ничего лучше, как просто заесть все свои неприятности…
ИТОГ ДНЯ: 3
23.05.07 – День семьдесят третий
Одним словом…обжираловка L
ИТОГ ДНЯ: 2
24.05.07 – День семьдесят четвёртый
После вчерашнего зажора чувствую себя не очень. Однако яблочный день решила не проводить. Хватит и одного дня в неделю.
Боюсь, как бы вес не увеличился. Расслабилась маленько, передохнула…и будя. Сегодня – только кефир и зарядка.
При взвешивании 1 июня (официальное окончание «программы») я должна весить 56 кг. ДОЛЖЕНА!!!
К вечеру настроение опять было на нуле, да и яблоко в пять часов я забыла съесть…вот и налопалась дома L
ИТОГ ДНЯ: 2
29.05.07 – День семьдесят девятый
Оценки за прошедшие дни: пятница – 2; суббота – 2; воскресенье – 2; понедельник - 5
Сегодня снова с замиранием сердца встала на весы…56 кг! Ура! Слава Богу, не поправилась! Учитывая, что ВСЮ прошлую неделю я вела далеко НЕправильный образ жизни (в плане похудения) ела, всё что хотела, а в воскресение и вовсе ходила на шашлыки…считаю это просто чудом. Классно! Классно! Классно!
Вчера отсидела «на яблоке», а сегодня снова вернулась в обычный «кефирный» график. Правда кефир мне попался несвежий какой-то L На улице ТАКАЯ жарища, что просто ужас. 10-митуки после работы делаю через силу. А ведь я же ещё и обгорела вся на солнце, руки поднять больно. Т.ч. тяжело мне сейчас даётся моя «программа».
ИТОГ ДНЯ: 5
30.05.07 – День восьмидесятый
Нужно продолжать…сдаваться нельзя. В это воскресенье меня ждёт чай с тортиком, с 8 по 11 - полная «пищевая свобода» в Петербурге, 12-ого числа полноценное застолье, а в последнюю неделю месяца и вовсе (если получится) обжорство в деревне (окрошка, мороженое и пирожные). Ням!
Вот так и получается, что хотя бы в промежутке между всеми этими «радостями жизни» я должна вести себя правильно и пить кефирчик. ОБЯЗАТЕЛЬНО!
ИТОГ ДНЯ: 5
31.05.07 – День восемьдесят первый
Ну вот и пролетели два с половиной месяца. Так вот незаметно…
Цели я своей добилась (что несмотря ни на что радует), теперь я могу постепенно возвращаться к «нормальной» жизни. Однако это вовсе не значит, что я не могу (если ЗАХОЧУ) позаниматься и выпить на ночь кефирчика J ПО СОБСТВЕННОМУ ЖЕЛАНИЮ!
ИТОГ ДНЯ: 5
Я ПОХУДЕЛА !!! УРАААААААА!!!
КОНЕЦ
, а то бы вообще околела давно.
